Waspada! 5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Diabetes Tanpa Disadari
Wellness
5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Gula Darah Naik, Salah Satunya Begadang!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Minggu, 10 Mar 2024 18:00 WIB
Kebiasaan yang dapat membuat gula darah/xb100 naik/Foto: Freepik.com/
Dalam kehidupan sehari-hari, sering kali kebanyakan dari kita melakukan kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik. Entah itu dari pola makan yang tidak sehat, kurang tidur, malas bergerak, dan lain sebagainya. Beberapa dari kebiasaan itu juga banyak berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya dapat menaikkan gula darah.Â
Dilansir dari CNN Indonesia, berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin gula darah naik. Simak!Â
1. Melewatkan Sarapan
Ilustrasi perempuan yang sedang sarapan/Foto: Freepik.com/tirachardz
Melewatkan sarapan adalah salah satu kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh sebagian orang. Padahal kebiasaan ini dapat membuat gula darah naik lho! Apalagi bagi penderita diabetes, sarapan merupakan waktu makan yang penting.
Menurut sebuah penelitian, penderita diabetes yang melewatkan sarapan memiliki gula darah yang lebih tinggi sepanjang hari daripada kelompok yang sarapan.
2. Begadang
Ilustrasi perempuan yang sedang begadang/Foto: Freepik.com/Drazen Zigic
Kebiasaan begadang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama anak muda. Padahal penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2.
Karena orang yang suka begadang biasanya memiliki pola makan yang buruk, kurang aktif, merokok, dan mengonsumsi alkohol lebih tinggi.Â
3. Ngemil Kentang Goreng
Ilustrasi perempuan yang makan kentang goreng/Foto: Freepik.com/freepik
Gorengan seperti kentang goreng memang merupakan camilan yang lezat. Namun, kamu perlu menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan tersebut dan makanan lainnya juga yang tinggi lemak jenuh.Â
Menurut penelitian, pola makan tinggi lemak, terutama lemak jenuh, dapat meningkatkan resistensi insulin. Lebih baik pilih makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, alpukat, dan ikan berlemak.
4. Konsumsi Pemanis Buatan
Ilustrasi gula/Foto: Freepik.com/pvproductions
Sering mengonsumsi pemanis buatan untuk teh atau kopi bisa meningkatkan kadar gula darah dalam jangka panjang. Menurut sebuah riset, pemanis buatan mungkin dapat memperburuk resistensi insulin dan kemampuan tubuh untuk menjaga gula darah tetap stabil.Â
5. Kurang Gerak
Ilustrasi perempuan yang berbaring di sofa/Foto: Freepik.com/freepik
Sangat penting untuk membiasakan tubuh agar lebih aktif bergerak. Karena hal ini akan meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel mengeluarkan glukosa dari darah dan memakainya untuk produksi energi. Sedangkan kebiasaan kurang gerak dapat menaikkan gula darah.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
