5 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Sadar Bisa Merusak Hidup

Kita sering kali menganggap kebiasaan yang merugikan sebagai hal yang sepele karena dampaknya tidak langsung terasa. Namun, kenyataannya, kebiasaan-kebiasaan ini dapat menumpuk dan memberi pengaruh besar pada hidup kita. Fenomena ini dikenal sebagai The Compound Effect, yaitu bagaimana tindakan-tindakan kecil yang dilakukan secara konsisten, baik positif maupun negatif, dapat menghasilkan perubahan besar dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, menghindari kebiasaan yang merusak hidup seperti itu sangat penting untuk membangun kehidupan yang lebih baik. Dalam artikel yang dilansir dari Your Tango ini, berikut ini 5 kebiasaan buruk sehari-hari yang sering diabaikan, tetapi berpotensi menghambat pertumbuhan, kebahagiaan, dan pencapaian hidupmu jika tidak segera diperhatikan.

Tidak Cukup Minum Air

Kurang minum air bisa menjadi salah satu kebiasaan yang merusak hidup tanpa kita sadari/Foto: Unsplash/Toa Heftiba

Ketika seseorang merasa lesu atau murung, penting untuk minum air. Dehidrasi telah terbukti berdampak negatif pada memori jangka pendek dan konsentrasi, suasana hati, serta keterampilan kognitif dan motorik.

Untuk mengatasi hal ini, National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine di Amerika Serikat menyarankan pria minum 3,7 liter per hari dan perempuan minum 2,7 liter per hari. Asupan air yang cukup akan membantu tubuh dan pikiran tetap segar sepanjang hari.

Membiarkan Kondisi di Sekitar Kacau

Membiarkan lingkungan sekitar berantakan bisa menjadi salah satu kebiasaan buruk sehari-hari yang sering tidak disadari/Foto: Unsplash/David Schultz

Barang-barang berserakan dan tumpukan benda tidak hanya membuat ruang pandang menjadi penuh sesak, tetapi juga menimbulkan stres karena terlalu banyak rangsangan visual yang mengalihkan perhatian. Kondisi ini membuat seseorang sulit untuk bersantai atau menemukan hal-hal yang dibutuhkan dengan cepat.

Namun, ketika mereka menjalani proses bertahap untuk merapikan lingkungan di sekitarnya, biasanya akan muncul perasaan tenang dan kepuasan karena kondisi yang lebih rapi. Hal ini pada akhirnya bisa memberikan efek positif pada suasana hati mereka.

Tidak Mendapatkan Cukup Sinar Matahari

Kurang mendapatkan sinar matahari bisa jadi salah satu kebiasaan yang merusak hidup tanpa disadari/Foto: Unsplash/Beaver Fernandez

Manusia pada dasarnya adalah makhluk yang mengandalkan matahari karena sinar matahari menyediakan vitamin D yang sangat penting untuk tubuh dan bahkan bisa membantu mencegah gangguan seperti Seasonal Affective Disorder. Paparan cahaya alami juga meningkatkan produksi serotonin dan melatonin sehingga ritme sirkadian tubuh tetap seimbang dan tidur menjadi lebih berkualitas.

Namun, hal ini tidak berarti kita harus berjemur berjam-jam. Cukup 10-15 menit setiap hari sudah cukup bagi tubuh. Selain itu, jangan lupa untuk tetap menggunakan tabir surya untuk melindungi tubuh.