Banyak orang mampu mempertahankan tubuh idealnya tanpa harus menjalani rutinitas gym yang intens karena kebiasaan sederhana yang mereka lakukan setiap hari. Pola aktivitas sehari-hari, konsistensi, dan pilihan kecil yang tampak sepele itu justru kerap memberikan pengaruh lebih besar dibandingkan latihan berat yang hanya sesekali.
Ya, langkah-langkah sederhana sering kali bisa menjadi tips tetap langsing tanpa gym yang bisa kamu coba, asalkan berkelanjutan. Nah, jika kamu ingin mulai membangun kebiasaan serupa yang bekerja dalam jangka panjang, jangan tunda untuk membaca artikel yang dilansir dari My Plant Based Plan berikut ini!
Menerapkan Gerakan Mikro
|
Tips tetap langsing dapat dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten sepanjang hari/Foto: Freepik |
Banyak orang dengan tubuh yang kencang ternyata tidak bergantung pada sesi olahraga panjang, tetapi melakukan gerakan kecil sepanjang hari. Studi dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa kebiasaan seperti sering melakukan gerakan kecil atau dapat membakar hingga 350 kalori tambahan tanpa olahraga. Contohnya sederhana, mulai dari melakukan angkat tumit saat menyikat gigi, mengalihkan beban dari satu kaki ke kaki lain sambil menunggu kopi, atau mengetukkan kaki, yang semuanya bisa secara perlahan menambah pembakaran kalori.
Prinsip utamanya terletak pada konsistensi. Dengan menambahkan gerakan mikro ke rutinitas sehari-hari, kekuatan dan bentuk otot dapat terlihat dalam beberapa minggu tanpa perlu pergi ke pusat kebugaran.