Usia 20-an adalah waktu yang paling pas untuk mulai membangun kebiasaan sehat. Kebiasaan sehat ini bisa bikin kamu tetap bugar, cerah, dan penuh energi di usia 30, 40, dan seterusnya nanti.
Yuk, simak 5 kebiasaan yang direkomendasikan para ahli buat kaum perempuan usia 20-an yang pengin tetap awet muda dan sehat luar dalam!
Olahraga Setiap Hari
Ilustrasi/Foto: Freepik |
Menurut Dr. Melinda Steele, seorang dokter spesialis gaya hidup sehat, dilansir dari Eating Well, gerak tubuh itu kunci utama untuk kesehatan jangka panjang. Mau itu jogging, zumba, jalan sore sambil dengerin podcast, atau sekadar menari di kamar, yang penting gerak, Beauties!
Studi juga menunjukkan kalau perempuan yang rutin olahraga dua kali seminggu punya tingkat kepercayaan diri lebih tinggi dan merasa lebih positif sama tubuhnya. Bonusnya? Olahraga rutin juga bisa bantu otak kamu tetap tajam dan mengurangi risiko demensia saat tua nanti.