5 Kegiatan Sederhana yang Dapat Meningkatkan Daya Ingat, Kamu Suka Lakukan juga?

Beauties, siapa sih yang nggak ingin memiliki daya ingat yang tajam? Ternyata, ada beberapa kegiatan yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat kita, lho!

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk menjaga otak tetap aktif dan sehat.

1. Olahraga Rutin

Olahraga/ Foto: Pexels.com/ Scott Webb

Siapa bilang hanya otak yang perlu dilatih? Medical News Today menyebutkan bahwa olahraga fisik seperti berjalan, berlari, atau yoga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang mendukung fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

Selain bermanfaat untuk tubuh, olahraga juga bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

2. Latihan Memori dan Keterampilan Kognitif

Latihan Memori dan Kognitif/ Foto: Pexels.com/ cottonbro studio

Permainan seperti teka-teki silang, sudoku, atau permainan memori bisa membantu melatih otak. Permainan ini merangsang aktivitas otak dan memperkuat koneksi antar neuron. Semakin sering melatih otak dengan permainan ini, semakin baik pula kemampuan kognitif dan daya ingatmu.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang Cukup/ Foto: Pexels.com/ Ivan Oboleninov

Jangan remehkan kekuatan tidur! Ternyata, waktu tidur yang cukup sangat penting untuk proses pembentukan memori.

Saat tidur, otak memproses dan menyimpan informasi yang didapat selama seharian. Jika tidur tidak cukup, kemampuan memori dan konsentrasi bisa menurun secara signifikan.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Otak

Makanan Sehat/ Foto: Pexels.com/ Ella Olsson

Apa yang kamu makan juga mempengaruhi daya ingat. Makanan yang kaya akan antioksidan, omega-3, dan vitamin B seperti ikan salmon, kacang-kacangan, serta sayuran hijau dapat membantu menjaga kesehatan otak. Mengonsumsi cokelat hitam juga dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak dan memori jangka pendek.