Mau punya kulit sehat dan selalu terlihat awet muda? Ternyata skincare aja nggak cukup lho, Beauties. Harus dibantu juga nutrisi dari dalam dengan cara makan-makanan yang bergizi tinggi.

Berikut ini bahan makanan bergizi tinggi yang bisa membuat kulit sehat dan awet muda. Apakah Beauties sudah sering mengonsumsinya? Jika, belum yuk bisa mulai dari sehabis baca artikel ini.

1. Pepaya

Pepaya/ foto: Freepik/ Racool_studio

Buah pepaya yang murah dan mudah ditemukan kapan saja ini, ternyata memiliki kemampuan untuk membuat kulit sehat dan awet muda, bagi siapa saja yang mengonsumsinya.

Dikutip dari Healthline, pepaya memiliki kandungan vitamin A, B, C, K, dan E, kalsium, potasium, magnesium, fosfor dan kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, serta mencegah penuaan dini.

Selai itu, kandungan enzim papain yang ada di dalam pepaya berperan sebagai anti-inflamasi yang sangat menakjubkan dan alami. 

2. Daun Kale

Daun Kale/ foto: Pexels/ alleksana

Tumis kale mulai menjadi sayuran favorit orang-orang yang sering menjadi perbincangan beberapa waktu lalu. Selain rasanya yang enak dan segar, ternyata kale juga tergolong makanan bergizi yang bisa membuat kulit sehat dan awet muda, lho Beauties.

Mengutip dari EatingWell, kandungan lutein dan zeaxanthin, serta carotenoids bisa membuat kulit lebih elastis dan terhidrasi dengan baik. Selain itu juga, kandungan lutein membantu kulit dalam melindungi dari serangan sinar matahari dan juga sinar biru dari layar elektronik. 

Beauties bisa mengolah daun kale menjadi tumisan, campuran sayur sop, jus, atau bisa juga membuatnya menjadi salad. Banyak sekali resep olahan daun kale yang bisa ditemukan di internet dan bisa dicoba dengan mudah.

3. Semangka

Semangka/ foto: Freepik/ fabrikasimf

Buah yang menyegarkan dan memiliki kandungan air ini, membawa nutrisi yang menakjubkan untuk membuat kulit awet muda. Dikutip dari Stylecraze, semangka kaya akan vitamin C, E, dan K, selain itu juga ada selenium, kalsium, mangan, potasium, protein, dan karbohidrat.

Kandungan selenium sendiri diketahui bisa menangkal sinar ultraviolet dan bahkan mencegah kanker kulit. Semangka juga merupakan buah yang tidak musiman, jadi bisa ditemukan sepanjang tahun dan mudah untuk dimakan.