5 Makanan Bergizi Tinggi yang Membantumu Mendapatkan Kulit Sehat dan Awet Muda

Mau punya kulit sehat dan selalu terlihat awet muda? Ternyata skincare aja nggak cukup lho, Beauties. Harus dibantu juga nutrisi dari dalam dengan cara makan-makanan yang bergizi tinggi.

Berikut ini bahan makanan bergizi tinggi yang bisa membuat kulit sehat dan awet muda. Apakah Beauties sudah sering mengonsumsinya? Jika, belum yuk bisa mulai dari sehabis baca artikel ini.

1. Pepaya

Pepaya/ foto: Freepik/ Racool_studio

Buah pepaya yang murah dan mudah ditemukan kapan saja ini, ternyata memiliki kemampuan untuk membuat kulit sehat dan awet muda, bagi siapa saja yang mengonsumsinya.

Dikutip dari Healthline, pepaya memiliki kandungan vitamin A, B, C, K, dan E, kalsium, potasium, magnesium, fosfor dan kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, serta mencegah penuaan dini.

Selai itu, kandungan enzim papain yang ada di dalam pepaya berperan sebagai anti-inflamasi yang sangat menakjubkan dan alami. 

2. Daun Kale

Daun Kale/ foto: Pexels/ alleksana

Tumis kale mulai menjadi sayuran favorit orang-orang yang sering menjadi perbincangan beberapa waktu lalu. Selain rasanya yang enak dan segar, ternyata kale juga tergolong makanan bergizi yang bisa membuat kulit sehat dan awet muda, lho Beauties.

Mengutip dari EatingWell, kandungan lutein dan zeaxanthin, serta carotenoids bisa membuat kulit lebih elastis dan terhidrasi dengan baik. Selain itu juga, kandungan lutein membantu kulit dalam melindungi dari serangan sinar matahari dan juga sinar biru dari layar elektronik. 

Beauties bisa mengolah daun kale menjadi tumisan, campuran sayur sop, jus, atau bisa juga membuatnya menjadi salad. Banyak sekali resep olahan daun kale yang bisa ditemukan di internet dan bisa dicoba dengan mudah.

3. Semangka

Semangka/ foto: Freepik/ fabrikasimf

Buah yang menyegarkan dan memiliki kandungan air ini, membawa nutrisi yang menakjubkan untuk membuat kulit awet muda. Dikutip dari Stylecraze, semangka kaya akan vitamin C, E, dan K, selain itu juga ada selenium, kalsium, mangan, potasium, protein, dan karbohidrat.

Kandungan selenium sendiri diketahui bisa menangkal sinar ultraviolet dan bahkan mencegah kanker kulit. Semangka juga merupakan buah yang tidak musiman, jadi bisa ditemukan sepanjang tahun dan mudah untuk dimakan. 

Makanan Bergizi Selanjutnya yang Baik Buat Awet Muda:

Ilustrasi makan sayur/Foto: Thinkstock

4. Brokoli

Brokoli/ foto: Freepik/ 8 foto

Sayuran berwarna hijau tua dan memiliki bentuk seperti pohon ini, memang telah lama diketahui memiliki antioksidan yang baik untuk tubuh. Brokoli memiliki kandungan vitamin C dan K, berbagai antioksidan, serat, folat, lutein, dan kalsium.

Dengan kandungan vitamin C yang banyak dalam brokoli bisa membantu tubuh menghasilkan kolagen yang melimpah juga dan efeknya baik untuk kesehatan kulit. Cara mengolah brokoli juga tidaklah sulit, bisa dijadikan sebagai tumisan maupun sup. 

Brokoli yang sudah direbus dengan waktu yang tepat bisa membuat kandungannya semakin sempurna dibandingkan dengan memakannya mentah-mentah.

5. Makanan yang Difermentasi

Kimchi/ foto: Freepik/ jcomp

Selain sayuran dan buah-buahan segar yang bisa membuat kulit awet muda, ada juga makanan hasil fermentasi yang tidak kalah bernutrisi untuk kulit. Mengutip dari Sio, makanan seperti kimchi, sauerkraut, miso, dan kombucha mengandung probiotik yang tinggi, sehingga membantu tubuh menyerap nutrisi makanan lebih sempurna.

Beauties bisa mengonsumsi makanan yang difermentasi ini sebagai pendamping nasi dan lauk, seperti acar. Untuk makanan seperti miso bisa juga diolah menjadi kuah sup.

Itulah dia Beauties, makanan bergizi tinggi yang bisa membuat kulit sehat dan awet muda. Jangan cuma skincare aja yang jalan terus tapi gizi makanan tidak diperhatikan ya, Beauties. Semoga harimu cerah! 

--

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!