4 Minuman Sehat untuk Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi di Musim Kemarau
Wellness
5 Makanan dan Minuman untuk Membersihkan Usus
Farah Rafalani | Beautynesia
Selasa, 06 Oct 2026 18:30 WIB
Ilustrasi buah-buahan berserat/ Foto: unsplash.com/Martin Bargl
Membersihkan usus serta saluran pencernaan secara literal adalah salah satu hal penting yang perlu untuk dilakukan. Sebab, hal ini bisa bantu menghilangkan racun yang ada di tubuh hingga meningkatkan keseimbangan serta kelancaran sistem pencernaanmu.
Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu proses pembersihannya sekaligus membantu penyerapan nutrisi oleh tubuh. Yuk, simak deretan makanan dan minuman untuk membersihkan usus!
1. Alpukat
Ilustrasi alpukat/ Foto: unsplash.com/John Vid
Buah yang satu ini seringkali dikenal sebagai superfood sekaligus makanan membersihkan usus kotor yang tidak sulit untuk dijumpai sehari-hari. Dikutip dari laman Johns Hopkins Medicine, buah ini mengandung serat serta nutrisi lain yang banyak diperlukan oleh tubuh, seperti halnya potassium yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Tidak hanya itu saja, buah ini juga memiliki kandungan fruktosa yang rendah, jadi kecil kemungkinannya untuk menimbulkan gas yang bisa membuat perut jadi terasa kembung. Satu hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi alpukat adalah kandungan lemaknya yang tinggi. Jadi, tetap jangan sampai berlebihan dalam konsumsinya, ya!
2. Buah-buahan Berserat
Ilustrasi buah-buahan berserat/ Foto: unsplash.com/Martin Bargl
Selain alpukat, buah-buahan yang kaya akan serat juga masuk ke dalam kategori makanan membersihkan usus kotor. Kandungan serat yang ada dalam buah bisa melancarkan pergerakan usus serta membuat proses sekresi pencernaan menjadi lebih mudah.
Contoh beberapa buah yang kaya akan serat adalah apel, pir, pepaya dan juga yang termasuk ke dalam jenis beri serta sitrus. Tidak hanya serat, mengonsumsi buah-buahan tersebut juga kaya akan vitamin serta antioksidan yang juga baik untuk tubuhmu.
3. Teh Jahe
Ilustrasi teh jahe/ Foto: unsplash.com/Kelly Sikkema
Jahe merupakan rempah yang banyak dijumpai sebagai bagian dari masakan maupun minuman. Rempah ini juga sebenarnya sudah dikenal sejak lama karena selain memberikan rasa yang pedas dan hangat, khasiat yang dimilikinya juga berguna untuk kesehatan tubuh.
Mengutip laman GoodRx, jahe bisa membantu meredakan mual sekaligus bantu mengatasi gangguan pencernaan. Teh jahe adalah bentuk alternatif agar kamu bisa mengonsumsi rempah ini dengan cara yang lebih mudah, sehingga tidak heran jika ini juga termasuk sebagai salah satu minuman yang bagus untuk membersihkan usus.
4. Minuman Probiotik
Ilustrasi minuman probiotik/ Foto: unsplash.com/S. Laiba Ali
Minuman yang mengandung probiotik adalah minuman yang bagus untuk membersihkan usus. Kandungan bakteri baik yang ada di dalamnya mampu memperbaiki keseimbangan bakteri yang ada pada usus.
Keseimbangan ini berpengaruh juga terhadap sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan nutrisi dan juga mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Beberapa produk minuman probiotik yang bisa dicoba adalah kefir, yoghurt, dan juga minuman probiotik kemasan lainnya.
5. Sayuran Hijau
Ilustrasi sayuran hijau/ Foto: unsplash.com/Louis Hansel
Pilihan berikutnya untuk makanan membersihkan usus kotor adalah sayuran hijau yang kaya akan serat, folat dan juga vitamin. Mengonsumsi sayuran hijau juga dikatakan dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang bisa membantu sistem pencernaanmu.
Memperhatikan kondisi usus dan sistem pencernaan melalui apa yang kita konsumsi adalah langkah awal yang baik untuk hidup yang lebih sehat. Beauties, apakah ada makanan atau minuman favoritmu yang sekaligus bisa bantu membersihkan usus?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
