5 Makanan Sehat Ini Punya Efek Samping Jika Berlebihan Dikonsumsi, Apa Saja?

1. Sayuran Cruciferous

Sayuran cruciferous/Foto: pixabay.com/ZaydaC

Mungkin bagi sebagian orang nama sayuran ini terdengar asing, bukan? Sayuran ini merupakan golongan tanaman Brassica, memiliki daun yang khas seperti kol. Sayuran cruciferous kaya akan nutrisi folat dan vitamin K.

Namun, sayuran tersebut juga tinggi akan serat larut yang berkontribusi terhadap produksi gas berlebih. Makan terlalu banyak sayuran ini akan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan dan menjadi masalah bagi seseorang yang kekurangan yodium.

2. Air Lemon

Air lemon/Foto: freepik.com/8photo

Walaupun air lemon menyehatkan karena rendah kalori dan rendah gula, tetap saja kamu harus membatasi mengonsumsi lemon. Lemon bersifat asam, Menurut Holly Klamer, pendidik nutrisi yang berbasis di Kalamazoo, Michigan, berpendapat jika sifat asam dari lemon dapat merusak email gigi dan membuat gigi lebih rentan berlubang dan sensitif. Oleh sebab itu, kamu harus mulai mengurangi buah-buahan yang bersifat masam mulai dari jeruk nipis, lemon, tomat, serta minuman yang mengandung asam.

3. Alpukat

Alpukat/Foto: freepik.com/jcomp

Buah alpukat merupakan buah yang dikenal akan lemak tak jenuh tunggalnya yang menyehatkan jantung dan nutrisi bermanfaat. Akan tetapi, jika kamu mengonsumsinya setiap hari akan menyebabkan asupan kalori berlebih, mengingat jika buah alpukat tinggi kalori sehingga berpotensi mengakibatkan penambahan berat badan.

4. Oatmeal Instan

Oatmeal/Foto: freepik.com/freepik

Sebagian orang yang diet pasti akan lebih sering mengonsumsi oatmeal, oatmeal memang mengandung serat bermanfaat seperti magnesium dan zinc. Perlu kamu perhatikan sebelum membeli oatmeal instan karena banyak merek oatmeal instan yang mengandung banyak gula dan pastinya tidak dianjurkan untuk kamu konsumsi setiap hari.

5. Makanan Tinggi Serat

Buah berry/Foto: freepik.com/jcstudio

Makanan berserat tinggi dari mulai biji chia, berry, kacang hitam, kacang panggang dapat mengurangi risiko penyakit jantung coroner. Menurut Mayo Clinic, “Makan terlalu banyak makanan berserat tinggi dapat menyebabkan sembelit, penumpukan gas, dan kembung.”

Maka dari itu kamu harus tetap perhatikan dan batasi makanan apa yang kamu konsumsi setiap harinya karena mengonsumsi sesuatu yang berlebihan itu tidak baik untuk tubuhmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!