Pola makan menjadi salah satu cara kita menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, organ tersebut bagaikan mesin tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja sehingga kesehatannya perlu dijaga.
Kesalahan pola makan sehari-hari bisa berpengaruh terhadap berbagai risiko penyakit jantung, mulai dari tekanan darah tinggi, kolesterol, hingga peradangan. Itulah sebabnya, kamu perlu memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Berikut beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
1. Ikan Berlemak
Jenis-jenis ikan berlemak sehat, seperti salmon, sarden, serta makarel, kaya akan omega-3 yang dikenal baik untuk kesehatan jantung.
Penelitian eClinical Medicine (2021) menyebutkan bahwa omega-3 dari ikan berlemak bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan omega-3 juga berperan dalam menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kalau jarang mengonsumsi ikan laut, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa jenis suplemen, seperti suplemen minyak ikan atau omega-3.