Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Olahraga, Biar Nggak Ganggu Performamu!
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Jumat, 11 Apr 2025 06:15 WIB
5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Olahraga, Biar Nggak Ganggu Performamu!/Foto: Freepik
Apakah kamu masih bersemangat untuk olahraga hari ini, Beauties? Sebelum mulai gerak, pastikan dulu perut kita diisi dengan makanan yang tepat, ya! Pasalnya, ada beberapa makanan yang justru bisa bikin kita nggak nyaman saat olahraga. Salah pilih makanan bisa bikin perut kembung, kram, atau bahkan energi malah drop, lho!
Nah, biar olahraga tetap maksimal, yuk, simak makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga yang telah dirangkum dari Your Tango!
Salad
Salad memang dikenal sebagai makanan sehat, tapi sayangnya bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Kok bisa? Ini karena salad mengandung banyak serat yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.
Kalau kita makan salad sebelum olahraga, bisa-bisa perut terasa kembung atau begah saat bergerak aktif. Terlebih ketika kamu juga menambahkan sayuran mentah, seperti kubis dan brokoli akan meningkatkan produksi gas dalam perut.
Pasti nggak nyaman banget, kan? Sebaliknya, kalau kamu masih mau makan sayuran sebelum olahraga, pilihlah yang mudah dicerna seperti bayam dan timun dalam porsi kecil.
Kacang-Kacangan
Kacang-Kacangan/Foto: Unsplash/Brenan Greene
Kacang-kacangan memang sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Namun, makanan ini bisa jadi boomerang jika dikonsumsi sebelum olahraga.
Kacang mengandung lemak dan serat tinggi yang butuh waktu lama untuk diproses tubuh. Akibatnya, perut bisa terasa penuh dan berat, sehingga bikin kita jadi kurang kurang nyaman saat berolahraga.
Buah Jeruk
Buah Jeruk/Foto: Freepik
Dikenal kaya akan vitamin C, buah jeruk ternyata bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Kandungan asam pada buah jeruk bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti mulas atau refluks asam saat kamu banyak bergerak.
Pasti bikin nggak nyaman banget, kan? Sebaliknya, kalau kamu ingin tetap makan buah sebelum olahraga, pilih buah-buahan yang rendah asam, seperti pisang dan apel.
Makanan Pedas
Makanan Pedas/Foto: Unsplash/Klara Kulikova
Bagi pencinta makanan pedas, kamu harus menghindarinya sebelum berolahraga! Makanan pedas bisa mengiritasi sistem pencernaan, menyebabkan perut terasa mulas, kram, atau bahkan diare, lho.
Kandungan capsaicin dalam cabai yang membuat makanan terasa pedas bisa memperlambat proses pencernaan, sehingga bisa bikin tubuh terasa nggak nyaman saat bergerak intens.
Makanan Berlemak Sehat
Makanan Berlemak Baik
Makanan berlemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, atau ikan salmon memang menyehatkan. Namun, makanan ini bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Meskipun tergolong lemak sehat, kandungan ini tetap memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan karbohidrat atau protein.
Nah, kalau kita mengonsumsi makanan tinggi lemak sebelum olahraga, tubuh akan lebih fokus pada proses pencernaan daripada memberi energi untuk bergerak. Akibantya, kita bisa merasa lemas atau lesu saat berolahraga.
Jadi, Beauties, kalau kamu ingin performa olahraga tetap maksimal dan nyaman, hindari makanan-makanan ini sebelum latihan, ya! Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna dan memberikan energi cepat, seperti pisang dan oatmeal.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
