Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Sayuran 'Penahan' Lapar yang Bagus untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
5 Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan yang Masih Nggak Banyak Orang Tahu, Tak Cuma untuk Diet!
Belinda Safitri | Beautynesia
Jumat, 09 Dec 2022 18:45 WIB
Manfaat Menakjubkan Beras Hitam yang Jarang Diketahui/ Foto: Freepik.com/xb100
Beras hitam merupakan jenis beras yang sepertinya masih jarang dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia ya. Hal ini tak terlepas dari harganya yang terbilang mahal dibandingkan jenis beras lainnya.
Mahalnya beras hitam disebabkan karena beras yang satu ini memang memiliki kandungan nutrisi yang terbilang tinggi daripada beras putih maupun beras merah.
Berkat hal itulah, beras hitam pun menyimpan sejumlah manfaat menakjubkan yang sepertinya masih jarang diketahui oleh banyak orang. Dilansir dari Be Body Wise, berikut di antara deretan manfaatnya. Simak!
1. Mencegah Diabetes
 Mencegah Diabetes/ Foto: Freepik.com/xb100 |
Jika dibandingkan, beras hitam memiliki kandungan glukosa yang jauh lebih rendah daripada jenis beras lainnya sehingga cenderung lebih aman dikonsumsi sekalipun bagi penderita diabetes. Hal ini karena beras hitam memiliki indeks glikemik rendah yang memungkinkan proses penyerapan gula berlangsung lebih lambat.
Kondisi tersebutlah yang pada gilirannya dapat membantu menghindari terjadinya lonjakan gula dalam darah yang merupakan penyebab penyakit diabetes. Selain itu, beras hitam juga mampu meningkatkan aktivitas pengangkut glukosa yang berperan dalam membantu mengontrol kadar glukosa dalam darah.
2. Menurunkan Berat Badan
 Menurunkan berat badan/ Foto: Pexels.com/SHVETS Production |
Siapa nih yang sedang menjalani program diet demi memperoleh tubuh proporsional? Nah, jika Beauties salah satunya, maka kamu bisa pertimbangkan untuk mengonsumsi beras hitam ya.
Kandungan nutrisi pada beras hitam dinilai mampu menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya obesitas. Sejalan dengan hal ini, studi menunjukkan bahwa serat yang terdapat pada beras hitam bisa menimbulkan efek kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar.Â
Tak sampai di situ, beras hitam juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam darah yang turut menjadi salah satu pendukung dalam mengurangi berat badan. Kamu bisa konsumsi beras hitam dengan sejumlah makanan lainnya yang berbahan rendah lemak untuk lebih mendukung suksesnya program dietmu.
5 Manfaat Beras Hitam untuk Kesehatan yang Masih Nggak Banyak Orang Tahu
Manfaat Menakjubkan Beras Hitam yang Jarang Diketahui/ Foto: Freepik.com/jcomp
3. Meningkatkan Kesehatan Mata
Usia masih muda, tetapi penglihatan sudah mulai buram? Apakah kamu salah satu yang sedang mengalami kondisi tersebut, Beauties?
Tak dapat dipungkiri bahwa aktivitas saat ini memang mengharuskan seseorang untuk sering bertatapan langsung dengan layar ponsel atau komputer yang akhirnya membuat kesehatan mata memburuk. Meski demikian, tak perlu khawatir karena ada berbagai usaha yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Nah, selain mengonsumsi suplemen dan jus wortel, kamu juga bisa mengonsumsi beras hitam. Hal ini karena beras hitam memiliki sifat mengandung vitamin E dan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata.
Sifat antioksidan pada beras hitam juga mampu mengurangi dampak negatif radiasi UV pada mata. Bahkan, beras hitam juga bisa melindungi terjadinya degenerasi mata pada orang lanjut usia hingga mampu mencegah kebutaan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
 Menjaga kesehatan jantung/ Foto: Freepik.com/kamranaydinov |
Jantung merupakan salah satu organ yang perlu dijaga karena fungsinya sangat penting bagi tubuh. Dalam hal ini, berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh sehingga setiap sel dan jaringan pun bisa berfungsi secara normal.Â
Menariknya, konsumsi beras hitam bermanfaat bagi kesehatan jantung loh, Beauties. Hal ini karena kandungan beras hitam mampu mengatur kadar kolesterol dan trigliserida yang pada gilirannya dapat bertindak dalam mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian pun menemukan bahwa konsumsi beras hitam secara teratur bisa membantu mencegah pembentukan endapan plak di pembuluh darah yang dapat menyebabkan aliran darah lancar. Akhirnya beras hitam dapat mengatasi serangan jantung hingga penyakit stroke.Â
5. Menutrisi Kulit dan Rambut
 Menutrisi kulit dan rambut/ Foto: Freepik.com/wirestock |
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, beras hitam juga memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kulit hingga rambut. Sifat antioksidan pada beras hitam bermanfaat bagi untuk mengurangi kerusakan sel oksidatif yang berperan melawan penuaan pada kulit.
Selain kaya akan antioksidan, beras hitam juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan rambut. Dalam hal ini, mampu menutrisi, memperkuat, hingga meningkatkan pertumbuhan rambut.
Beauties, itulah deretan manfaat menakjubkan dari beras hitam yang sepertinya masih jarang diketahui. Tertarik untuk menjadikannya alternatif pengganti beras putih dan beras merah?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
