5 Manfaat Menghirup Udara saat Pagi Hari, Sederhana Tapi Bisa Bikin Takjub!

1. Lebih Banyak Oksigen Mengalir ke Tubuh

Lebih banyak oksigen mengalir ke tubuh/ Foto: Freepik.com/freepik

Saat pagi hari, tingkat polusi udara biasanya lebih rendah sehingga kualitas udara lebih baik dibandingkan saat siang atau malam hari. Alhasil, ketika kita menghirup udara segar di pagi hari, oksigen yang masuk ke dalam tubuh pun cenderung lebih banyak. 

Oksigen sangat penting untuk proses metabolisme sel dan produksi energi dalam tubuh. Penelitian juga menunjukkan bahwa tingkat oksigen yang lebih tinggi dapat meningkatkan performa fisik dan mental yang akhirnya membantu kita merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas.

2. Meningkatkan Fungsi dan Sistem Kekebalan Tubuh

Meningkatkan kekebalan tubuh/ Foto: Freepik.com/master1305

Paparan udara segar di pagi hari dapat meningkatkan fungsi dan sistem kekebalan tubuh. Udara bersih kaya akan ion negatif yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi oksigen dalam darah dan meningkatkan kadar serotonin, yakni hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. 

Selain itu, udara pagi yang segar seringkali membuat kita lebih terdorong untuk melakukan aktivitas fisik. Inilah yang juga berkontribusi pada peningkatan imunitas tubuh. 

3. Membersihkan Paru-paru

Membersihkan paru-paru/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Menghirup udara segar di pagi hari dapat membantu mengeluarkan kotoran dan polusi yang menumpuk di paru-paru, terutama setelah tidur. Ketika kita bernapas dalam-dalam, kita sedang memaksimalkan kapasitas paru-paru dan merangsang pergerakan silia (rambut halus di dalam paru-paru) yang membantu membersihkan jalan napas. 

Studi menunjukkan bahwa latihan pernapasan dan paparan udara bersih dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Ini sangat bermanfaat terutama bagi penderita asma atau penyakit pernapasan lainnya.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Otak

Meningkatkan kesehatan jantung dan otak/ Foto: Freepik.com/jcomp

Berjalan di luar ruangan saat pagi hari sambil menghirup udara segar dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sebab, aktivitas fisik ringan ini mampu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah. 

Selain itu, udara pagi turut membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi pada fungsi kognitif. Sebuah studi menemukan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan di luar ruangan dapat meningkatkan perhatian dan daya ingat karena otak mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi dari darah yang mengalir.

5. Membangkitkan Suasana Hati

Membangkitkan suasana hati/ Foto: Freepik.com/jcomp

Menghirup udara pagi yang segar dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ketika kita beraktivitas di luar ruangan dan menikmati keindahan alam, tubuh kita pun bereaksi dengan cara yang positif untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan. 

Hal itu juga sesuai dengan hasil penelitian yang mengungkap bahwa interaksi dengan alam dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional, serta mengurangi gejala depresi.

Jadi, itulah sejumlah manfaat menghirup udara pagi. Siap memulai aktivitas ringan ini? 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!