5 Manfaat Mengonsumsi Minuman Elektrolit untuk Tubuh, Air Putih Aja Nggak Cukup!

Dehidrasi, lemas, dan kurang bertenaga adalah beberapa keluhan yang sering muncul saat cuaca panas atau menjalani terlalu banyak kegiatan. Hal ini bahkan dialami oleh orang yang sudah mengonsumsi cukup cairan dan makanan bergizi. Jika mengalami hal ini, kemungkinan kamu membutuhkan tambahan elektrolit.

Elektrolit sendiri adalah mineral dengan muatan listrik (ion), yang umumnya ada dalam sel dan jaringan, dan cairan tubuh. Mineral ini terdiri dari beberapa macam, antara lain kalium, magnesium, kalsium, natrium, fosfat, dan lain-lain.

Ion dalam tubuh tak hanya membantu organ tubuh tetap dalam kondisi normal, namun juga menyeimbangkan kadar air dan pH dalam tubuh. Hal ini sangat penting terutama untuk orang yang berpuasa, tinggal di cuaca terik, atau menjalani aktivitas padat, karena mereka umumnya cepat kehabisan insulin dan energi.

Secara umum, konsumsi minuman elektrolit memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Apa saja? Dirangkum dari That Green Lyfe, yuk simak!

Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Manfaat Larutan Elektrolit/Foto: Pexels.com/Pixabay

Makanan yang dikonsumsi adalah sumber utama elektrolit alami (kecuali sodium). Untuk orang yang berpuasa atau menjalani aktivitas berat, asupan nutrisi tersebut juga akan habis dengan cepat.

Selain itu, kadar insulin akan menurun sehingga tubuh akan memanfaatkan cadangan sodium, potassium, dan air dalam tubuh. Karenanya, pastikan cadangan mineral itu tetap terpenuhi dengan konsumsi minuman elektrolit.

2. Menambah Energi

Manfaat larutan elektrolit/Foto: Freepik

Minuman elektrolit juga memiliki kandungan garam yang bisa menjadi sumber energi. Selain itu, mineral di dalamnya juga akan membantu tubuh mendistribusikan nutrisi dengan baik sehingga kamu bisa tetap bugar di tengah banyaknya kegiatan.

3. Meningkatkan Risiko Kenaikan Berat Badan

Manfaat Larutan Elektrolit/Foto: Pixabay.com/happyveganfit

Jika kamu menimbang badan setelah beberapa hari berpuasa atau menjalani aktivitas berat, berat badan akan terlihat turun. Namun tahukah kamu apa yang sebenarnya hilang dari tubuhmu? Bukan lemak atau kalori, sebenarnya penurunan berat badan terjadi karena tubuh menggunakan cadangan air dalam jumlah besar untuk mendukung metabolisme.

Air tersebut digunakan untuk memecah glikogen (cadangan gula), di mana proses tersebut menghasilkan residu berupa air seni. Karena air memiliki massa yang besar, maka proses ini akan mengurangi berat badan secara signifikan.

Namun ketika kamu menjalani aktivitas dan pola makan normal, glikogen akan kembali terbentuk sehingga berat badan kembali naik. Namun efek rebound berat badan ini bisa dicegah oleh sodium yang salah satunya bisa diperoleh dari larutan elektrolit.

4. Tetap Aman saat Berolahraga

Manfaat Larutan Elektrolit/Foto: Unsplash.com/Jozsef Hocza

Berolahraga memang aktivitas yang menyehatkan. Meski demikian, metabolisme yang kurang baik kadang membuat kegiatan ini menjadi berat dan tidak optimal. Jika mengalami hal ini, cobalah mengonsumsi minuman elektrolit dengan jumlah yang cukup. Tubuh pun akan kembali aktif dan berenergi walau melalui aktivitas berat. Meski demikian, tetap pahami batasanmu, ya!

5. Mencegah Hiponatremia

Manfaat Larutan Elektrolit/Foto: Pexels.com/Cats Coming

Hiponatremia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sodium. Hal ini terjadi jika kamu hanya meminum air tanpa diimbangi dengan kandungan sodium di dalamnya. Peredaran nutrisi tubuh dan keseimbangan cairan bisa terganggu sehingga bisa berakibat fatal. Kondisi ini umumnya banyak menyerang atlet, namun juga sering terjadi pada non-atlet. Selain larutan elektrolit, kondisi ini bisa dicegah dengan oralit.

Itulah sekilas penjelasan tentang pentingnya mengonsumsi larutan elektrolit untuk tubuh. Selain minum air dengan jumlah yang cukup, nutrisi dan kandungan ion di dalamnya juga penting untuk menyeimbangkan semuanya. Meski demikian, kamu juga harus tetap memperhatikan konsumsi larutan elektrolit agar tidak berlebihan. Selamat hidup sehat, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!