5 Manfaat Menyehatkan dari Kurma Jika Dikonsumsi untuk Berbuka Puasa

Keberadaan buah kurma menjadi tradisi tersendiri setiap bulan Ramadan tiba. Mengikuti ajaran Nabi Muhammad SAW, konsumsi kurma dianjurkan pada awal waktu berbuka dan memakannya dalam jumlah ganjil.

Ajaran tersebut tidak hanya untuk mengikuti sunnah rasul, tetapi buah kurma sendiri memiliki 5 manfaat yang menyehatkan tubuh ketika dikonsumsi di waktu berbuka. Simak yuk, Beauties!

1. Melancarkan Pencernaan

Khasiat buah kurma yang mampu melancarkan pencernaan/ Foto: cleanfoodcrush.com

Masalah sembelit lebih rentan terjadi selama bulan Ramadan karena tubuh menerima banyak asupan makanan dalam waktu yang singkat. Apabila Beauties mengalami sembelit tentu pasti akan tidak nyaman dalam melakukan aktivitas karena perut yang terasa penuh.

Untuk menghindari hal tersebut, konsumsi buah kurma di awal berbuka puasa sangat membantu untuk melancarkan pencernaan Beauties. Kandungan serat yang dominan dan karbohidrat kompleks di dalam kurma mampu mengatasi masalah pencernaan Beauties agar tetap lancar dan tetap semangat melanjutkan aktivitas ibadah di bulan Ramadan.

2. Menstabilkan Gula Darah

Khasiat buah kurma untuk menstabilkan gula darah/ Foto: muitochique.com

Semua kalangan bisa mengonsumsi buah kurma di awal berbuka puasa. Kadar gula yang cukup tinggi dalam buah kurma menjadi aman bagi penderita diabetes karena diimbangi dengan indeks glikemik yang relatif rendah.

Selain itu, kandungan aneka nutrisi dan antioksidan tinggi yang terdapat di buah kurma mampu menstabilkan gula darah, mengontrol tekanan darah, dan mencegah resistensi insulin.

Jadi, Beauties tak perlu lagi khawatir untuk mengonsumsi buah kurma meskipun mengidap penyakit yang mengharuskan untuk menghindari makanan manis. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi buah kurma dilakukan dengan jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.

3. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang

Khasiat buah kurma untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang/ Foto: blog.publicgoods.com

Cairan yang diterima tubuh ketika menjalankan ibadah puasa cenderung berkurang karena asupan terbatas yang diterima tubuh. Kurangnya cairan tersebut bisa mempengaruhi jumlah elektrolit tubuh yang meliputi darah, keringat, dan urine.

Salah satu makanan yang dapat mengembalikan kembali elektrolit yang hilang selama aktivitas berpuasa adalah kurma. Kandungan kalium dan kalsium di dalah buah kurma membantu menstabilkan irama detak jantung dan tekanan darah, melancarkan kinerja saraf, mengendalikan kontraksi otot dan sistem metabolisme, mengatasi proses pembekuan darah, dan menguatkan tulang.

4. Mencegah Anemia

Khasiat buah kurma untuk mencegah anemia/ Foto: onmed.gr

Seluruh nutrisi dan kandungan gizi telah tercakup dengan sempurna dalam buah kurma. Sebelumnya telah disebutkan bahwa buah kurma berfungsi sebagai pengatur kadar gula darah agar tetap normal selama berpuasa.

Sejalan dengan hal tersebut, kurma juga mampu untuk mencegah anemia karena kandungan zat besi, vitamin A, dan protein yang terkandung di dalamnya. Bagi penderita anemia, melakukan ibadah puasa menjadi tantangan sendiri karena terbatasnya nutrisi di tengah padatnya kegiatan.

Oleh karena itu, konsumsi buah kurma di waktu berbuka menjadi pilihan yang tepat untuk membantu proses pembentukan hemoglobin.

5. Meningkatkan Rasa Kenyang

Khasiat buah kurma untuk meningkatkan rasa kenyang/ Foto: personaltrainerfood.com

Meskipun bentuk buahnya kecil, kurma ternyata mampu mengganjal rasa lapar cukup lama. Kandungan karbohidrat dan kalori yang terdapat pada kurma dapat meninggalkan rasa kenyang pada tubuh usai mengonsumsinya.

Nutrisi lainnya seperti protein, zat besi, vitamin, gula, kalsium, kalium, dan zinc juga berperan penting dalam menjaga kekebalan tubuh selama berpuasa. Khasiat tersebut, membuat kurma tidak hanya dianjurkan sebagai makanan berbuka puasa tetapi juga sebagai menu sahur agar energi Beauties tetap terjaga dengan baik.  

Di minggu terakhir puasa ini, mari mengonsumsi buah kurma yang memiliki khasiat menyehatkan dengan kandungan nutrisi dalam jumlah cukup, Beauties. Tetap semangat menjalankan ibadah puasa, Beauties!

--------------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!