5 Buah untuk Bantu Kontrol Gula Darah yang Sehat
Wellness
5 Manfaat Rutin Konsumsi Pepaya Setiap Hari
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Minggu, 15 Nov 2026 20:30 WIB
Pencernaan lancar/ Foto: Pexels.com/alleksana
Pepaya adalah salah satu buah di Indonesia yang mudah ditemukan dengan harga yang terjangkau. Buah ini dikenal akan nutrisinya yang baik untuk pencernaan, Beauties.
Dalam satu buah pepaya, terdapat serat, vitamin, sampai antioksidan. Oleh karena itu, ketika kamu memakannya setiap hari, maka dampaknya pun akan terasa pada kesehatan tubuh. Yuk, simak, apa saja!
1. Pencernaan Lancar
Pencernaan lancar/ Foto: Pexels.com/alleksana
Manfaat utama yang paling dirasakan saat makan pepaya setiap hari adalah pencernaan yang lancar, Beauties. Mengutip Verywell Health, satu cangkir pepaya mengandung sekitar 2,5 gram serat. Kandungan ini membantu mencegah terjadinya sembelit. Selain itu, enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein agar lebih mudah diserap oleh tubuh. Manfaatnya yaitu mencegah serta meredakan gejala refluks asam lambung.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Meningkatkan kekebalan tubuh/ Foto: Pexels.com/Any Lane
Melansir dari Verywell Health, mengonsumsi satu cup pepaya hampir mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari, Beauties. Vitamin C sangat baik untuk menjaga kekebalan tubuh, termasuk membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas, serta melawan infeksi dan penyakit.
3. Membantu Penurunan Berat Badan
Membantu penurunan berat badan/ Foto: Pexels.com/ Alyona Nagel
Jika kamu menjalani program diet, pepaya dapat menjadi buah yang bisa diandalkan untuk membantu menurunkan berat badan. Pepaya bebas kalori, kaya serat, dan kaya air, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah keinginan untuk mengemil yang tidak perlu.
4. Kesehatan Jantung yang Terjaga
Kesehatan jantung yang terjaga/ Foto: Pexels.com/alleksana
Kandungan tinggi serat, potassium, dan antioksidan dalam pepaya sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Melansir dari penjelasan dalam situs Medanta, serat dalam pepaya mengurangi kolestrol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Menjaga kesehatan kulit/ Foto: Pexels.com/alleksana
Pepaya mengandung vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit. Vitamin tersebut juga berperan dalam produksi kolagen dalam kulit yang berguna untuk menjaga elastisitas kulit.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
