Memaksa Tetap Olahraga Saat sedang Sakit, Apakah Boleh? Ini Kata Ahli
Wellness
5 Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh Orang Dewasa, Bukan Sekadar Pulihkan Tenaga!
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Jumat, 22 Aug 2025 10:30 WIB
Menurunkan kadar stres/foto: freepik/yanalya
Sebagian orang sering mengabaikan tidur siang, padahal ada banyak manfaat bagi kesehatan. Walau banyak anggapan yang menyebut tidur siang hanya untuk anak-anak, nyatanya ini merupakan kebutuhan semua orang.
Apalagi untukmu yang tidak memiliki cukup waktu tidur di malam hari. Tidak ada salahnya meluangkan waktu sebentar untuk tidur siang agar tubuh dan pikiran lebih rileks sebelum kembali beraktivitas.
Nah, ini dia beberapa manfaat tidur siang di bawah ini jika dilakukan rutin.
1. Meningkatkan Kemampuan Daya Ingat
Meningkatkan kemampuan daya ingat/foto: freepik/drobotdean
Mengutip CNN Indonesia, manfaat tidur siang yang pertama adalah meningkatkan otak dan daya ingat. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa efek tidur siang sama seperti tidur malam.
Ketika Beauties membaca suatu informasi di buku atau internet sebelum tidur siang, ingatan akan informasi tersebut akan terus tertanam. Tidur siang singkat juga membantu meningkatkan kemampuan motorik, verbal, dan persepsi sehingga tidak gampang lupa.
2. Meningkatkan Kemampuan Kognitif
Meningkatkan kemampuan kognitif/foto: freepik/jcomp
Bekerja selama beberapa jam sejak pagi pasti membuat kemampuan otak menurun, sehingga sulit berkonsentrasi. Beauties bisa istirahat sejenak dengan tidur siang selama 30 menit.
Ketika tidur siang, otak akan beristirahat dan tubuh bisa mengisi ulang energi yang digunakan untuk beraktivitas lagi setelah bangun. Setelah beristirahat sejenak, pikiran Beauties akan lebih fresh dan siap menerima informasi lagi.
3. Menurunkan Kadar Stres
Menurunkan kadar stres/foto: freepik/yanalya
Mengutip detikBali, selain meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat, tidur siang juga bagus untuk mengontrol stres. Apalagi jika Beauties sering begadang dan kurang tidur, mental pasti akan terganggu.
Ketika kurang tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang menyebabkan stres. Jika tidak segera diatasi, pekerjaan dan aktivitas lain akan terganggu. Beauties bisa tidak maksimal menyelesaikan pekerjaan di kantor.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Menurunkan tekanan darah/foto: freepik/jcomp
Tidur siang dapat membantu menurunkan kadar hormon kortisol yang menyebabkan stres dan tekanan darah tinggi. Peningkatan hormon kortisol merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
Karena itu, dengan tidur siang walaupun sebentar, kamu bisa mengelola stres dan tubuh pun menjadi lebih rileks.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Meningkatkan suasana hati/foto: freepik/cookie_studio
Berlanjut dari penjelasan sebelumnya, tidur siang bisa mencegah peningkatan hormon kortisol yang menyebabkan stres sehingga suasana hati memburuk. Selain itu, mata mengantuk dan tubuh lelah juga bisa memperburuk kondisi hati.
Jika memiliki waktu luang di siang hari, Beauties bisa tidur siang sebentar untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran. Setelah bangun, tubuh terasa lebih segar dan suasana hati meningkat.
Tips Tidur Siang yang Tepat Dilakukan
Tips tidur siang yang tepat dilakukan/foto: freepik/benzoix
Mengutip Mayo Clinic, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat tidur siang agar hasilnya maksimal, yakni:
- Tidur siang sebentar selama 20 sampai 30 menit, karena jika terlalu lama tidur siang bisa menyebabkan kepala pusing.
- Tidur siang sebelum pukul 3 sore, karena jika terlalu sore bisa kesulitan tidur di malam harinya.
- Menciptakan tempat tidur yang nyaman, seperti menjaga suhu ruangan dan membatasi diri dari TV dan ponsel.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk tidur siang? Jika kamu mulai merasa lelah dan mengantuk di siang hari atau tidak memiliki waktu tidur cukup di malam hari, kamu bisa menggantinya saat siang hari.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
