5 Minuman Enak dan Sehat yang Dapat Menurunkan Asam Urat

Penyakit asam urat atau gout merupakan salah satu jenis radang sendi yang terjadi karena adanya penumpukan kristal asam urat. Kondisi ini dapat terjadi pada jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan paling sering di jempol kaki. 

Mengutip Kemenkes, asam urat dapat menyebabkan gejala nyeri yang tidak tertahankan, pembengkakan, dan rasa panas di area persendian. Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya oleh kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi purin. 

Mengingat tidak nyamannya kondisi dengan asam urat, terdapat beberapa cara untuk menurunkan kadar asam urat. Salah satunya dengan mengonsumsi beberapa minuman penurun asam urat. Dilansir dari detikHealth, berikut 5 jenis minuman tersebut.

1. Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau/Foto: Freepik.com/zirconicusso

Teh hijau memang memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Menurut penelitian, kandungan polifenol pada teh hijau dapat menurunkan kadar asam urat dengan cara mengurangi produksi senyawa tersebut dalam tubuh, dan meningkatkan jumlah zat asam urat yang dikeluarkan bersama urine. 

Tak hanya itu, kandungan antioksidan pada teh hijau juga dapat membantu meredakan peradangan yang dipicu oleh asam urat. 

2. Air Lemon

Ilustrasi air lemon/Foto: Freepik.com/8photo

Salah satu cara untuk mengurangi bengkak dan peradangan akibat asam urat tinggi adalah dengan memperbanyak asupan cairan. Nah, salah satu minuman yang dianjurkan adalah air dengan perasan lemon.

Air lemon mengandung vitamin C yang dapat membantu menetralisir kadar asam urat dalam tubuh. Konsumsilah ramuan ini setiap hari. 

3. Jus Timun

Ilustrasi jus timun/Foto: Freepik.com/jcomp

Timun juga dapat diolah menjadi jus yang menurunkan kelebihan asam urat. Jus timun dan air jeruk nipis dapat membantu membersihkan hati dan ginjal, serta mengurangi kadar asam urat dalam darah, via Times of India. 

Timun juga mengandung kalium (potasium) dan fosfor yang dapat mendetoks ginjal dan meningkatkan fungsi organ tersebut dalam menyaring serta mengeluarkan racun dari dalam tubuh. 

4. Jus Ceri

Ilustrasi jus ceri/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Ceri termasuk salah satu buah yang diyakini dapat mencegah asam urat kambuh. Hal ini dikarenakan ceri mengandung antioksidan bernama anthocyanin yang dapat membantu mengatasi sekaligus meredakan peradangan akibat asam urat tinggi. 

Menurut penelitian, mengonsumsi jus ceri selama dua hari dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara signifikan. 

5. Kopi

Ilustrasi kopi/Foto: Freepik.com/freepik

Ternyata kopi juga dapat membantu mengatasi penyakit asam urat. Menurut sejumlah penelitian, mengonsumsi kopi dengan susu rendah lemak dan tanpa gula dapat mengurangi risiko serangan asam urat. 

Namun mengingat tidak semua orang cocok mengonsumsi kopi, maka sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba cara ini. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!