7 Kebiasaan 'Kecil' yang Bisa Memicu Asam Urat, Salah Satunya Pakai Sepatu Sempit!

1. Sering Minum Soda

Ilustrasi minuman soda/Foto: Freepik.com/topntp26

Sering mengonsumsi minuman bersoda juga dapat memicu asam urat. Hal ini lantaran minuman bersoda mengandung gula yang tinggi. Asupan tinggi gula dapat meningkatkan kadar asam urat. 

Tak hanya minuman bersoda, kamu pun juga perlu menghindari mengonsumsi makanan dan minuman manis lainnya secara berlebihan. 

2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Jeroan

Ilustrasi sate/Foto: Freepik.com/jcomp

Mengonsumsi makanan tinggi purin dapat menyebabkan asam urat. Nah, jeroan termasuk salah satu makanan yang tinggi purin. 

Selain jeroan, juga termasuk daging-dagingan, termasuk sapi, ayam, kambing, dan seafood. Selain itu, beberapa makanan sehat juga ada yang tinggi purin. Beberapa di antaranya adalah sayur bayam, kol, kacang-kacangan, daun pepaya, buncis, daun singkong, dan jamur kuping. 

3. Tidak Peduli dengan Berat Badan

Ilustrasi perempuan gemuk/Foto: Freepik.com/shurkin_son

Kebiasaan tidak mau memedulikan berat badan yang sehat dan ideal juga dapat memicu asam urat. Karena orang yang memiliki berat badan berlebih biasanya juga akan mengalami diabetes atau kolesterol tinggi. Jika ketiga kondisi tersebut terjadi pada pasien yang sama, maka pasien tersebut mengalami sidrom metabolik. 

Pasien dengan kondisi sindrom metabolik memiliki risiko peningkatan asam urat dalam darah. Dengan menurunkan berat badan, maka dapat membantu mengurangi kadar asam urat. 

4. Jarang Minum

Ilustrasi perempuan yang minum air/Foto: Freepik.com/pressfoto

Jarang minum sehingga menyebabkan dehidrasi juga dapat memicu asam urat. Dikutip dari Everyday Health, para ahli belum mengetahui penyebab pastinya, namun meyakini hal tersebut mungkin ada keseimbangan dengan konsentrasi kristal asam urat dalam cairan sendi. 

Asam urat juga dikaitkan dengan batu ginjal yang mengandung asam urat, yang risikonya meningkat secara signifikan saat seseorang mengalami dehidrasi.

5. Sering Panas-panasan

Ilustrasi perempuan yang kepanasan/Foto: Freepik.com/freepik

Berada di tengah cuaca panas juga dapat memicu asam urat. Pasalnya, hal ini membuat seseorang berkeringat yang menyebabkan hilangnya cairan ekstra dari tubuh, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Memakai Sepatu yang Sempit

Ilustrasi memakai sepatu/Foto: Freepik.com/zinkevych

Kebiasaan memakai sepatu dengan ukuran yang terlalu kecil atau kesempitan dapat membuat kaki terasa sakit. Kondisi semacam ini rentan memicu asam urat kambuh. 

7. Banyak Minum Alkohol

Ilustrasi minuman beralkohol/Foto: Freepik.com/freepic.diller

Minuman beralkohol mengandung purin yang tinggi. Konsumsi minuman beralkohol dapat memicu serangan asam urat. Karena alkohol dapat menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat dan memicu penumpukan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!