Olahraga merupakan suatu cara untuk membuat kita menjadi lebih segar dan melancarkan metabolisme dalam tubuh. Lebih dari itu, olahraga juga mampu mengurangi berat badan berlebih karena membutuhkan ekstra energi ketika melakukannya. Hal ini sering dimanfaatkan oleh para pelaku diet yang ingin mengurangi berat badan dengan menyeimbangkan pola makan juga tentunya.

Tapi ladies, ternyata ada beberapa olahraga yang masuk dalam kategori membakar kalori paling banyak. Sehingga olahraga ini sering dijadikan sebagai alternatif olahraga bagi para pelaku diet. Ada apa saja?

Angkat Beban

5 Olahraga Yang Paling Banyak Membakar Kalori/freepik.com

Angkat beban merupakan salah satu olahraga yang mampu membuat otot kita lebih terbentuk. Jumlah kalori yang terbakar saat melakukan olahraga ini tergantung dengan berat badan yang kamu miliki. Semakin berat kamu biasanya semakin banyak kalori yang terbakar. Kalori yang terbakar diperkirakan sekitar 360 - 450kkl dalam satu jam dan ini akan terus berjalan hingga 38 jam saat kita selesai angkat beban.

Karena efeknya yang sangat besar untuk membakar kalori, olahraga ini sering dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan sekaligus membentuk tubuh.

Bersepeda

5 Olahraga Yang Paling Banyak Membakar Kalori/freepik.com

Sejak pandemi melanda kegiatan olahraga ini secara singkat digandrungi oleh berbagai usia karena dianggap menyehatkan dan menyenangkan untuk dilakukan di tengah larangan pemerintah yang menyuruh kita untuk tidak berpergian jauh kala itu. Namun, tanpa disadari olahraga ini ternyata mampu membakar kalori hingga 700kkl lho ladies, hal ini tergantung pada lama dan intensitas kita dalam melakukannya.

Tapi, dalam hitungan rata – rata, olahraga ini mampu membentuk kaki dan perut ini mampu membakar lemak hingga 400Kkl dalam satu jam.

Berenang

5 Olahraga Yang Paling Banyak Membakar Kalori/freepik.com

Jika kamu menggemari olahraga yang santai namun dapat membakar banyak kalori mungkin kamu bisa mencoba olahraga renang. Pasalnya olahraga ini selain mampu menambah tinggi badan juga mampu membakar kalori hingga 600kkl tergantung gaya yang kamu gunakan. beberapa gaya yang mampu mempengaruhi banyak kalori yang terbakar pada saat berenang diantaranya seperti  gaya kupu – kupu, punggung dan gaya dada.  

Skipping

5 Olahraga Yang Paling Banyak Membakar Kalori/freepik.com

Skipping atau lompat tali memang olahraga yang dapat memacu jantung. Melakukannya pun mudah, tidak harus di tempat khusus karena kamu dapat melakukannya di rumah. Olahraga ini mampu membakar kalori hingga 375kkl per 30 menit. Tapi jika kamu merasa kesulitan untuk tetap melompat selama beberapa menit, kamu bisa mengombinasi dengan lari di tempat.

Muay Thai

5 Olahraga Yang Paling Banyak Membakar Kalori/freepik.com

Olahraga yang satu ini selain berguna untuk membakar kalori dan membentuk, juga dapat digunakan sebagai upaya mempertahankan diri  terutama para wanita, dari perlakuan orang – orang jahat yang dapat sewaktu – waktu menyerang. Muay thai yang melibatkan hampir seluruh bagian tubuh ini setidaknya mampu membakar kalori 250kkl selama 20 menit. Sehingga jika kamu melakukannya selama satu jam kamu mampu membakar lemak hingga 750kkl.

Ladies untuk mendapatkan jumlah kalori tadi, kamu harus melakukannya dengan gerakan yang benar dan intensitas yang telah ditentukan. Tentu saja sebelum itu kamu harus melakukan pemanasan dan peregangan otot untuk menghindari efek cedera maupun kram otot.