Banyak orang yang menginginkan hidup panjang umur. Nah, untuk mencapai tujuan tersebut, kamu tentu perlu mendukungnya dengan gaya hidup sehat, menjaga kesehatan mental, maupun fisik. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah memperhatikan pola makan sehari-hari.
Menurut laman Health, orang yang menjaga asupan makanan sehari-harinya bisa bertahan hidup hingga usia 70, 80, atau lebih. Di lain sisi, 25 persen faktor penentu panjang usia berasal dari genetik.
Nah, jika ingin panjang umur, kamu bisa mengupayakannya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Adapun beberapa tips pola makan yang baik agar panjang umur adalah sebagai berikut.
1. Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan
Salah satu pola makan yang baik agar panjang umur adalah memperbanyak asupan sayuran dan buah-buahan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mengonsumsi buah dan sayuran dengan takaran yang tepat bisa menurunkan risiko kematian dini dan mencegah terjangkitnya penyakit berbahaya, seperti kanker dan jantung.
Kamu bisa menakar setidaknya 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari. Misalnya adalah buah jeruk, stroberi, alpukat, apel, bit, dan lainnya.