Sudah Tahu? Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Disimpan di Kulkas
Wellness
5 Sayuran yang Baik Dikonsumsi untuk Bantu Ratakan Perut Buncit
Sierra Ayuningtyas Muktisari | Beautynesia
Jumat, 20 Sep 2024 14:00 WIB
Ilustrasi bayam/Foto: pexels.com/jhowell
Memiliki tubuh langsing dengan berat badan ideal tanpa perut buncit tentunya menjadi dambaan sebagian besar orang. Untuk mewujudkan hal tersebut, menjaga pola makan dan memperhatikan apa saja yang dikonsumsi menjadi beberapa poin penting.
Saat ingin menurunkan berat badan, memilih asupan yang sehat dan rendah kalori kerap menjadi pilihan. Selain itu, memperbanyak konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah juga dapat membantu, Beauties.
Melansir dari Times of India, ini 5 sayuran yang baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit!
1. Bayam
Ilustrasi bayam/Foto: pexels.com/jhowell
Bayam memiliki banyak kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh seperti zat besi, vitamin A, vitamin C, serta serat. Selain itu, bayam termasuk sayuran rendah kalori, Beauties.
Menurut penelitian pada Appetite Journal, bayam dapat membantu mengelola rasa lapar dan nafsu makan karena kandungan serat tinggi di dalamnya.
2. Wortel
Ilustrasi wortel/ Foto: freepik.com/freepik
Wortel menjadi salah satu sayuran yang terkenal dengan kandungan vitamin A dan baik untuk kesehatan mata. Namun, sayuran yang satu ini juga bisa membantu meratakan perut buncit, lho.
Hal tersebut karena wortel merupakan sayuran rendah kalori serta mengandung banyak air dan serat yang membuat kita merasa kenyang tanpa menambah asupan kalori berlebih.
Tentunya, itu akan membuat kita terhindar dari keinginan untuk makan lebih banyak yang bisa menambah berat badan hingga memicu perut buncit!
3. Brokoli
Ilustrasi brokoli/ Foto: pexels.com/Cats Coming
Selain bayam dan wortel, sayuran lainnya yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dan meratakan perut buncit yaitu brokoli. Mengandung serat yang tinggi, brokoli bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan baik untuk pencernaan, Beauties.
Selain itu, meningkatkan asupan makanan dengan tinggi serat seperti brokoli dapat menurunkan berat badan dan mendukung pengelolaan berat badan yang sehat.
4. Kubis
Ilustrasi kubis/Foto: Freepik.com/freepik
Kubis menjadi jenis sayuran dengan kandungan kalori yang rendah dan tinggi akan serat. Kandungan serat tersebut juga membuat kita merasa kenyang saat mengonsumsi kubis, serta baik untuk pencernaan.
Sebuah penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa makanan yang mengandung tinggi serat seperti kubis bisa menurunkan berat badan dan mengurangi massa lemak.
5. Paprika
Ilustrasi paprika/ Foto: Pexels/olga lioncat
Paprika merupakan sayuran yang rendah kalori dan mengandung antioksidan hingga vitamin dan baik untuk kesehatan tubuh. Paprika juga memiliki kandungan capsaicin yang baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh, Beauties.
Menurut sebuah studi pada Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menemukan bahwa capsaicin yang terdapat dalam paprika bisa meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak yang membantu penurunan berat badan.
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
