6 Cara Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Liburan, Nggak Menyiksa!
Wellness
5 Tips Diet Saat Lebaran agar Berat Badan Tetap Terjaga
Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Sabtu, 21 Mar 2026 10:30 WIB
Silaturahmi Saat Lebaran/Foto: Freepik
Tips diet saat Lebaran sering dicari karena momen hari raya identik dengan makanan yang menggoda selera. Mulai dari opor ayam, rendang, ketupat, hingga berbagai kue kering biasanya tersedia hampir di setiap rumah.
Beauties, suasana silaturahmi sering membuat kita tanpa sadar makan lebih banyak dari biasanya. Apalagi ketika berkunjung ke beberapa rumah sekaligus, hidangan yang disajikan juga beragam dan sulit ditolak.
Padahal jika tidak dikontrol, kebiasaan ini bisa membuat berat badan naik cukup cepat hanya dalam beberapa hari. Oleh karena itu penting untuk mengetahui tips menjaga berat badan agar tubuh tetap sehat setelah Lebaran.
Yuk, simak beberapa cara sederhana berikut agar kamu tetap bisa menikmati Lebaran tanpa khawatir timbangan naik dilansir dari Dietitians!
Datang dengan Perut yang Tidak Terlalu Lapar
Diet Saat Lebaran/Foto: Freepik
Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat Lebaran adalah datang ke acara makan dalam kondisi sangat lapar. Ketika perut kosong, kita cenderung mengambil makanan dalam jumlah lebih banyak tanpa mempertimbangkan porsinya.
Beauties, sebelum menghadiri acara open house atau silaturahmi, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat terlebih dahulu. Misalnya buah, yoghurt, atau makanan tinggi serat yang membuat perut terasa lebih kenyang.
Selain itu, minum air putih juga membantu mengurangi rasa lapar berlebihan. Dengan perut yang lebih tenang, kamu akan lebih mudah memilih makanan secara bijak.
Gunakan Piring Kecil dan Ambil Porsi Secukupnya
Gunakan Piring Kecil dan Ambil Porsi Secukupnya/Foto: Freepik
Saat melihat banyak makanan lezat di meja makan, kita sering tergoda mengambil berbagai menu sekaligus. Tanpa disadari, porsi makanan yang diambil bisa jauh lebih banyak dari kebutuhan tubuh.
Salah satu trik sederhana adalah menggunakan piring berukuran lebih kecil. Dengan begitu, kamu tetap bisa mencicipi berbagai hidangan tanpa mengambil terlalu banyak makanan.
Beauties, ambil porsi kecil dari setiap menu yang ingin dicoba. Cara ini membuat kamu tetap bisa menikmati semua hidangan khas Lebaran tanpa merasa terlalu kenyang.
Fokus pada Momen Silaturahmi, Bukan Hanya Makanan
Silaturahmi Saat Lebaran/Foto: Freepik
Lebaran sebenarnya bukan hanya tentang makanan, tetapi juga tentang kebersamaan dengan keluarga dan teman. Oleh karena itu, kamu bisa lebih fokus pada percakapan dan momen berkumpul.
Beauties, cobalah makan secara perlahan sambil mengobrol dengan orang-orang di sekitarmu. Cara ini membantu tubuh mengenali rasa kenyang dengan lebih baik.
Jika sudah merasa hampir kenyang, berhentilah makan dan kembali menikmati suasana. Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati acara tanpa makan berlebihan.
Jaga Jarak dari Pemicu Makan Berlebihan
Diet Saat Idul Fitri/Foto: Freepik
Terkadang aroma makanan atau tampilan hidangan penutup yang menggoda membuat kita ingin terus makan. Jika kamu merasa sulit mengontrol diri, cobalah menjauh dari area makanan.
Misalnya dengan duduk di ruang lain atau lebih banyak berbincang dengan keluarga. Cara sederhana ini bisa membantu mengurangi keinginan untuk mengambil makanan tambahan.
Jika kamu ingin menikmati dessert atau minuman manis, cobalah mengaturnya dengan lebih bijak. Misalnya dengan menyelingi minuman manis dengan air putih agar asupan kalori tetap terkendali.
Tetap Aktif Bergerak
Tetap Aktif Bergerak/Foto: Freepik
Saat libur Lebaran, banyak orang cenderung lebih banyak duduk dan makan tanpa melakukan aktivitas fisik. Padahal tubuh tetap membutuhkan gerakan agar metabolisme berjalan dengan baik.
Beauties, kamu tidak harus melakukan olahraga berat selama liburan. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bermain bersama keluarga, atau membantu pekerjaan rumah sudah cukup membantu.
Kamu juga bisa mencoba aktivitas menyenangkan seperti bermain permainan keluarga atau menari bersama. Dengan tetap bergerak, tubuh akan membakar energi lebih baik sehingga berat badan stabil lebih mudah dipertahankan.
Lebaran memang menjadi momen yang penuh kebahagiaan dan juga dipenuhi berbagai hidangan lezat. Namun, tanpa kontrol yang baik, kebiasaan makan saat hari raya bisa berdampak pada kenaikan berat badan.
Dengan menerapkan beberapa tips diet saat lebaran, kamu tetap bisa menikmati momen Lebaran dengan bahagia sekaligus menjaga tubuh tetap bugar. Selamat Lebaran, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
