Jalan kaki sudah berevolusi menjadi sebuah gaya hidup yang sangat diminati. Kamu pasti sering melihat di media sosial bagaimana orang-orang mulai membagikan rutinitas jalan pagi atau sore dengan cara yang lebih estetik dan terstruktur.
Hal ini memunculkan ragam tren jalan kaki dengan berbagai variasi unik yang membuat olahraga sederhana ini jauh dari kata membosankan, sekaligus memberikan dampak kesehatan yang signifikan bagi tubuh dan pikiran.
Tren-tren ini juga cocok untuk berbagai gaya hidup, mulai dari kamu yang super sibuk, pemula olahraga, atau yang lagi cari alternatif workout ringan. Dengan teknik yang berbeda-beda, setiap tren menawarkan pengalaman baru yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan rutinitas harian. Melansir Tatler Asia, berikut 5 tren jalan kaki yang layak kamu coba.
1. Japanese Walking
|
Japanese Walking, tren jalan kaki interval simpel dengan manfaat maksimal/Foto: Magnific.com/Freepik |
Japanese walking jadi salah satu tren jalan kaki yang cukup menarik perhatian karena merupakan hasil riset dari Universitas Shinshu di Jepang yang dirancang khusus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan kekuatan kaki tanpa membebani sendi. Metode ini menggabungkan jalan cepat selama tiga menit dan jalan santai selama tiga menit dalam satu siklus, biasanya dilakukan selama 30 menit.
Selain itu, keunggulan Japanese walking terletak pada efisiensinya. Dibandingkan jalan santai biasa, metode interval ini membantu meningkatkan detak jantung dengan cara yang lebih terkontrol. Tekniknya juga cukup spesifik, seperti menjaga postur tetap tegak, langkah dari tumit ke ujung kaki, dan ayunan tangan yang stabil.