6 Buah yang Baik untuk Penderita Asam Urat, Efektif Redakan Nyeri Sendi!
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Minggu, 02 Nov 2025 10:00 WIB
Buah yang Baik untuk Penderita Asam Urat/Foto: freepik.com/stockking
Asam urat terjadi ketika kadar asam urat di dalam darah terlalu tinggi, kemudian mengkristal di persendian, sehingga menyebabkan sendi jadi bengkak, merah, dan rasanya sakit. Asam urat biasanya terjadi di pergelangan kaki, jari kaki, dan lutut. Penderita asam urat biasanya harus diobati secara medis untuk meredakan nyeri saat kambuh.
Selain dengan pengobatan, penderita asam urat juga disarankan untuk menjaga pola makan. Melansir dari VN Express International, mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, antioksidan, dan rendah purin bisa menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko kambuh. Jadi, buah apa saja ya yang direkomendasikan?
1. Ceri
Ceri membantu menurunkan kadar asam urat. Ceri meredakan nyeri pembengkakakn sendi/Foto: freepik.com/8photo
Ceri jadi salah satu buah yang efektif membantu menurunkan kadar asam urat. Ceri punya kandungan anthocyanin yang bersifat antiinflamasi dan bisa mengurangi nyeri serta pembengkakan pada sendi. Bahkan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa rutin makan ceri bisa menurunkan risiko asam urat kambuh.
2. Nanas
Nanas mengandung enzim antiinflamasi. Nanas mengurangi rasa nyeri peradangan/Foto: freepik.com/stockking
Nanas mengandung bromelain atau enzim alami yang juga punya efek antiinflamasi. Kandungan ini bisa membantu mengurangi rasa nyeri akibat peradangan. Tak hanya itu, nanas juga mengandung vitamin C yang berperan penting membantu tubuh membuang kelebihan asam urat lewat urin.
3. Kiwi
Kiwi adalah sumber vitamin C terbaik. Kiwi mengurangi pembentukan batu ginjal/Foto: freepik.com/jcomp
Buah kiwi adalah salah satu sumber vitamin C terbaik yang bisa membantu melarutkan asam urat dan mempercepat proses pembuangan dari tubuh. Selain itu, kiwi juga mengandung kalium yang menjaga keseimbangan elektrolit, sehingga mengurangi risiko pembentukan batu ginjal yang sering jadi komplikasi penderita asam urat.
4. Apel
Apel kaya antioksidan melawan peradangan. Apel juga membantu menurunkan kolesterol/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Apel kaya akan kuersetin atau senyawa antioksidan yang berfungsi melawan peradangan. Kandungan apel juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan tetap ideal. Menjaga kolesterol dan berat badan adalah dua hal penting untuk mencegah tekanan berlebih pada sendi.
5. Semangka
Semangka mengandung banyak cairan. Semangka baik dikonsumsi rutin penderita asam urat/Foto: freepik.com/KamranAydinov
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, semangka juga bisa membantu menetralkan kadar asam dalam tubuh, sehingga baik dikonsumsi secara rutin oleh penderita asam urat.
6. Blueberry
Blueberry kaya vitamin C yang menekan peradangan. Buah ini baik untuk kesehatan sendi/Foto: freepik.com/Rawpixel.com
Blueberry mengandung anthocyanin dan vitamin C yang bisa menekan peradangan dan menjaga kesehatan sendi. Selain itu, blueberry juga mampu mendukung fungsi ginjal, yang sangat penting untuk mengeluarkan kelebihan asam urat secara alami.
Buah-buahan di atas bisa menjadi makanan tambahan yang bermanfaat bagi penderita asam urat. Namun, tetap seimbangkan dengan gaya hidup sehat, tidur yang cukup, olahraga, dan rutin berkonsultasi dengan dokter. Yuk, jadikan kebiasaan sehat agar asam urat tidak sering kumat, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
