6 Cara Alami dan Efektif untuk Menghilangkan Kembung

Perut kembung merupakan kondisi seseorang saat merasakan begah yang disebabkan oleh penumpukan gas dalam perut. Kondisi ini juga diikuti dengan gejala lainnya, seperti buang angin, perut membesar dan sering sendawa.

Tentu kondisi yang seperti ini membuat penderitanya merasa tidak nyaman, terlebih saat mereka harus melakukan aktivitas. Berikut ini adalah cara alami untuk menghilangkan perut kembung.

Hindari Makanan yang Memicu

Hindari Makanan yang Memicu/freepik.com

Beberapa makanan dan minuman yang memicu perut kembung adalah susu, makanan olahan, kopi, makanan mentah dan minuman dingin. Menghindari bukan berarti kamu harus berhenti mengonsumsi makanan tersebut untuk meredakan perut kembung. Sebaliknya, cobalah untuk memilih makanan mana yang menyebabkan kembung paling cepat dan lebih hati-hati untuk menghindarinya.

Konsumsi Lebih Banyak Rempah

Konsumsi Lebih Banyak Rempah/pexels.com

Dilansir dari Byrdie, pelatih dan ahli nutrisi, Katrina Scott dan Karena Dawn, menjelaskan bahwa rempah-rempah mungkin menjadi kunci untuk menghilangkan perut kembung. Jika mengalami kembung karena gangguan pencernaan atau gangguan gastrointestinal.

Kamu bisa coba cabe rawit sejenis capsicum annum dapat menstimulasi pencernaan, meredakan gas dan meredakan tekanan dan kram. Kamu juga bisa menggunakan kunyit, karena kunyit juga merupakan bumbu untuk detoksifikasi.

Scott dan Dawn merekomendasikan untuk menggunakan rempah-rempah dalam bentuk bubuk, tetapi kamu bisa menambahkan sedikit rempah-rempah ke dalam teh, jus atau smoothie dalam bentuk apa saja.

Mencoba Probiotik

Mencoba Probiotik/freepik.com

Dilansir dari Byrdie, Richard Lin, seorang CEO dari perusahaan kesehatan mikrobioma Thryve, mencatat penelitian telah menunjukkan strain probiotik tertentu dapat membantu meredakan gejala kembung. Probiotik itu adalah Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium lactis, dapat membantu mengatasi gas dan membantu usus tetap sehat.

Tambahkan Jahe dan Lemon ke Minuman

Tambahkan Jahe dan Lemon ke Minuman/freepik.com

Jahe juga menjadi salah satu rempah-rempah yang bagus untuk kesehatan, salah satunya untuk menghilangkan kembung. Kamu bisa menambahkan jahe dan lemon ke dalam minuman kamu, baik itu smoothie ataupun teh. Manfaat lainnya dari jahe adalah dapat memberikan kelegaan dari kram saat menstruasi yang menyebabkan kembung.

Campurkan Cuka Apel

Campurkan Cuka Apel/freepik.com

Cuka apel tidak hanya bermanfaat untuk kecantikan tapi juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menghilangkan kembung. Cuka apel yang mengandung asam alami yang rendah bisa membantu pencernaan. Jika pencernaan lancar maka produksi gas akan berkurang dan masalah gejala perut kembung pun bisa menghilang.

Selain itu, cuka apel juga akan menyeimbangkan tingkat pH dalam tubuh dan membunuh virus dan bakteri yang tidak diinginkan. Campurkan satu sendok makan cuka apel dengan 240 ml air dan tambahkan sedikit kayu manis.

Latihan 20 Menit Sehari

Exercise 20 Menit Sehari/freepik.com

Sebuah penelitian menemukan retensi gas lebih rendah pada individu yang melakukan aktivitas fisik. Karena itu kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan atau peregangan selama 20 menit dalam sehari. Jika hal itu dilakukan secara rutin maka akan membantu kamu untuk mengatasi perut kembung.