8 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya dihindari saat Malam Hari

Siapa yang menjelang tidur ternyata suka lapar? Nah, biasanya kalau sudah seperti ini kita pasti konsumsi makanan atau minuman yang membuat kenyang dan akhirnya cepat tertidur.

Tapi ternyata, makanan atau minuman ini sebaiknya kita hindari lho untuk dikonsumsi pada malam hari. Selain bisa membuat berat badan naik, makanan atau minuman ini ternyata berpengaruh ke kualitas tidur dan kesehatan. 

Lalu apa saja makanan atau minuman yang sebaiknya dihindari pada malam hari terutama tiga jam sebelum tidur. Berikut daftarnya.

1. Junk Food

Konsumsi Junk Food/Foto : freepik.com

Junk food seperti burger, pizza, spageti, atau lainnya memang tidak baik dikonsumsi setiap saat. Kamu boleh mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dengan makanan sehat. Lebih baik hindari makan ini sebelum tidur.

Junk food memiliki kalori yang sangat tinggi yang tidak dibutuhkan oleh tubuh, sehingga membuat berat badan kamu mudah naik. Pastikan kamu mengkonsumsi makanan junk food 3-4 jam sebelum tidur.

2. Macam-macam Daging

Konsumsi Jenis Daging/Foto : freepik.com

Steak, ayam, atau olahan daging lainnya juga sebaiknya kamu perhatikan dan hindari konsumsi pada malam hari. Walaupun olahan daging sangat baik untuk tubuh karena mengandung protein, namun daging juga memiliki lemak dan kalori yang cukup banyak juga jika dikonsumsi pada malam hari. Baiknya konsumsi pada siang atau sore hari saat makan malam kamu. 

3. Jenis Gorengan 

Jenis Gorengan/Foto : freepik.com

Siapa yang suka banget makan gorengan? Nah baiknya jangan dikonsumsi saat malam hari karena mengandung minyak, lemak, dan kalori cukup tinggi. Selain itu konsumsi pada malam hari menyebabkan kamu mudah haus. 

4. Makanan Manis dan Pedas

Makanan Pedas dan Manis/Foto : freepik.com

Makanan manis memang menjadi salah satu opsi cemilan di malam hari jika tidak bisa tidur. Padahal kadar gula yang tinggi bisa menyebabkan kamu sulit tidur. Selain itu hindari juga makanan pedas sebaiknya dihindari karena bisa membuat lambung menjadi panas dan sakit perut, terutama kamu yang memiliki asam lambung.

5. Minuman Bersoda

Minuman Bersoda/Foto : freepik.com

Minuman soda atau soft drink bisa diminum kapan saja terutama jika disajikan dalam keadaan dingin. Nah, untuk kamu yang sedang diet sebaiknya hindari minuman bersoda terutama juga di malam hari.

Hal ini karena minuman bersoda memiliki kandungan gula dan zat kimia yang bisa berpengaruh ke sistem pencernaan kamu. Bisa saja kamu mengalami mulas dan pada pagi hari juga membuat badan kamu terasa tidak segar saat bangun tidur. 

6. Susu Panas

Susu Panas/Foto : freepik.com

Banyak yang menyarankan jika mengkonsumsi susu panas bisa membantu kualitas tidur. Memang betul asalkan meminumnya 3-4 jam sebelum kamu tidur.

Jika diminum saat mau tidur akan menjadi sulit dicerna, belum lagi kandungan gula di susu yang bisa membuat kamu sulit tidur. Terutama susu coklat, karena mengandung kafein dan membuat kamu menjadi lebih berenergi.

7. Minuman Beralkohol

Minuman Beralkohol/Foto : freepik.com

Selain tidak baik untuk kesehatan, mengonsumsi alkohol pada malam hari bisa membuat kualitas tidur menjadi tidak baik karena kamu akan terus terbangun. Selain itu, kamu juga akan merasakan pusing, lelah, dan lemas di pagi hari karena mengkonsumsi alkohol. Sebaiknya hindari konsumsi alkohol untuk kesehatan tubuh dan kualitas tidur kamu. 

8. Kopi 

Minuman Kopi/Foto : freepik.com

Mengonsumsi kopi di malam hari memang menjadi opsi beberapa dari kita saat bekerja tengah malam. Tapi jika ingin tidur berkualitas sebaiknya hindari kopi karena kandungan kafeinnya yang membuat kamu terus terjaga, gugup, bahkan gelisah yang mengganggu jam tidur kamu. Selain itu, untuk penderita asam lambung konsumsi kopi di malam hari perlu dihindari.

Nah, itu dia Ladies makanan atau minuman yang sebaiknya kamu hindari dikonsumsi pada malam hari ya untuk menjaga kualitas tidur, kesehatan tubuh, dan berat badan kamu. Semoga membantu!