4 Minuman untuk Redakan Radang Tenggorokan secara Alami
Wellness
6 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Tenggorokan yang Sering Jadi Penyakit 'Langganan' di Bulan Puasa
Belinda Safitri | Beautynesia
Minggu, 26 Mar 2023 12:00 WIB
Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa Ramadan/Foto: Freepik.com
Saat menjalankan puasa Ramadan, tubuh biasanya rentang mengalami kekurangan cairan yang menyebabkan tenggorokan menjadi kering. Kondisi ini bisa lebih memburuk jika cuaca sedang panas karena bakteri atau virus akan mudah masuk ke dalam tubuh.
Bakteri atau virus inilah yang mengakibatkan pembengkakan dan sakit pada tenggorokan. Jika mulai timbul rasa nyeri dan kesulitan untuk menelan, maka hal tersebut merupakan tanda bahwa kamu memang sedang mengalami sakit tenggorokan.
Nah, tentu saja hal ini sangat mengganggu dan menimbulkan efek tidak nyaman. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegahnya? Yuk langsung simak deretan cara mengatasi sakit tenggorokan saat menjalankan puasa Ramadan.
1. Berkumur Menggunakan Air Garam
 Berkumur menggunakan air garam/ Foto: Pinterest.com |
Dikutip dari Healthline, garam mengandung sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengatasi sakit tenggorokan. Kamu bisa memasukkan garam secukupnya ke dalam air hangat lalu gunakan larutan tersebut untuk berkumur. Upayakan untuk berkumur dengan air garam ini secara rutin baik saat berbuka puasa atau sahur.Â
Selain untuk mencegah sakit tenggorokan, air garam juga bermanfaat untuk mengatasi bau mulut saat puasa. Adapun untuk memperoleh hasil yang lebih maksimal, maka kamu juga dapat mengonsumsi madu setelah berkumur menggunakan air garam.
2. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
 Cukupi kebutuhan vitamin c/ Foto: Pexels.com/Teona Swift |
Kandungan nutrisi yang terdapat pada vitamin C dapat membantu membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang tentu saja sangat diperlukan saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Oleh karena itu, pastikan kamu mencukupi kebutuhan terhadap asupan vitamin C. Terkait hal ini, kamu dapat mengonsumsi tablet vitamin C atau bisa juga makan buah yang mengandung nutrisi tersebut. Misalnya saja, buah jeruk, kiwi, anggur, stroberi, hingga jambu biji merah.
3. Minum Air Putih
 Minum air putih/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Puasa memang menuntut kamu untuk tidak makan maupun minum selama sepanjang hari. Meski begitu kamu tetap perlu memastikan bahwa kebutuhan cairanmu terpenuhi. Dalam hal ini, kamu harus minum air putih yang cukup setidaknya 8 gelas per hari.
Kamu dapat membagi 8 gelas tersebut ke dalam 2 waktu yakni saat berbuka puasa dan sahur. Dengan tetap minum air putih yang cukup, maka tenggorokanmu tidak akan terasa kering dan sakit tenggorokan pun juga dapat terhindari.
Cara Mengatasi Sakit Tenggorokan Saat Puasa Ramadan Selanjutnya: Kurangi Gorengan!
Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa Ramadan/Foto: Freepik.com
4. Kurangi Konsumsi Gorengan
Gorengan merupakan salah satu makanan yang biasanya banyak dikonsumsi saat berbuka puasa. Namun, kamu perlu tahu bahwa sebenarnya gorengan tidak begitu baik dikonsumsi loh. Hal ini karena gorengan mengandung banyak minyak yang mudah menimbulkan rasa haus.
Tak hanya itu, makanan yang satu ini juga dapat memicu sakit tenggorokan yang semakin parah. Jika memang kamu sangat suka gorengan, maka kamu boleh-boleh saja mengonsumsinya asalkan jumlahnya tidak terlalu banyak, ya.
5. Konsumsi Makanan Berkuah
 Konsumsi makanan berkuah/ Foto: Pexels.com/Alexey Demidov |
Makanan berkuah seperti sup memang menjadi salah satu menu terbaik bagi kamu yang sekiranya telanjur mengalami sakit tenggorokan. Menu sup dapat dengan mudah kamu makan saat sedang merasakan kesulitan menelan akibat sakit tenggorokan.Â
Cara buatnya pun sangat simpel. Kamu bisa membuat sup dari berbagai macam bahan sayuran seperti wortel, kentang, hingga kembang kol untuk menambah nutrisinya. Nah, pastikan kamu mengonsumsinya saat masih hangat karena hal ini dapat membuat tenggorokanmu terasa lebih lega.Â
6. Istirahat yang Cukup
 Istirahat yang cukup/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio |
Selain memperhatikan soal makanan, cara lainnya untuk mengatasi sakit tenggorokan adalah dengan beristirahat yang cukup. Mendapatkan waktu istirahat yang cukup dapat membantu tubuh melawan berbagai virus dan bakteri, termasuk bakteri penyebab sakit tenggorokan.
Tak dapat dimungkiri bahwa saat bulan Ramadan waktu tidurmu mungkin akan berubah karena kamu harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur. Oleh karena itu, pastikan saat malam harinya kamu tidak begadang agar waktu istirahatmu tetap maksimal. Selain mencukupi waktu tidur di malam hari, kamu juga bisa memaksimalkan istirahat dengan tidur siang sekitar 30 menit.Â
Demikianlah sejumlah cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa Ramadan. Pastikan kamu memperhatikan semua hal tersebut ya, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
