Saat menjalankan puasa Ramadan, tubuh biasanya rentang mengalami kekurangan cairan yang menyebabkan tenggorokan menjadi kering. Kondisi ini bisa lebih memburuk jika cuaca sedang panas karena bakteri atau virus akan mudah masuk ke dalam tubuh.

Bakteri atau virus inilah yang mengakibatkan pembengkakan dan sakit pada tenggorokan. Jika mulai timbul rasa nyeri dan kesulitan untuk menelan, maka hal tersebut merupakan tanda bahwa kamu memang sedang mengalami sakit tenggorokan.

Nah, tentu saja hal ini sangat mengganggu dan menimbulkan efek tidak nyaman. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegahnya? Yuk langsung simak deretan cara mengatasi sakit tenggorokan saat menjalankan puasa Ramadan.

1. Berkumur Menggunakan Air Garam

Berkumur menggunakan air garam/ Foto: Pinterest.com

Dikutip dari Healthline, garam mengandung sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengatasi sakit tenggorokan. Kamu bisa memasukkan garam secukupnya ke dalam air hangat lalu gunakan larutan tersebut untuk berkumur. Upayakan untuk berkumur dengan air garam ini secara rutin baik saat berbuka puasa atau sahur. 

Selain untuk mencegah sakit tenggorokan, air garam juga bermanfaat untuk mengatasi bau mulut saat puasa. Adapun untuk memperoleh hasil yang lebih maksimal, maka kamu juga dapat mengonsumsi madu setelah berkumur menggunakan air garam.

2. Cukupi Kebutuhan Vitamin C

Cukupi kebutuhan vitamin c/ Foto: Pexels.com/Teona Swift

Kandungan nutrisi yang terdapat pada vitamin C dapat membantu membunuh bakteri penyebab sakit tenggorokan. Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang tentu saja sangat diperlukan saat menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Oleh karena itu, pastikan kamu mencukupi kebutuhan terhadap asupan vitamin C. Terkait hal ini, kamu dapat mengonsumsi tablet vitamin C atau bisa juga makan buah yang mengandung nutrisi tersebut. Misalnya saja, buah jeruk, kiwi, anggur, stroberi, hingga jambu biji merah.

3. Minum Air Putih

Minum air putih/ Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Puasa memang menuntut kamu untuk tidak makan maupun minum selama sepanjang hari. Meski begitu kamu tetap perlu memastikan bahwa kebutuhan cairanmu terpenuhi. Dalam hal ini, kamu harus minum air putih yang cukup setidaknya 8 gelas per hari.

Kamu dapat membagi 8 gelas tersebut ke dalam 2 waktu yakni saat berbuka puasa dan sahur. Dengan tetap minum air putih yang cukup, maka tenggorokanmu tidak akan terasa kering dan sakit tenggorokan pun juga dapat terhindari.