Saat Lebaran, berat badan kita cenderung naik yang mengakibatkan perut menjadi buncit. Hal ini dikarenakan kita banyak mengkonsumsi makanan berminyak, bersantan, ataupun makanan manis.
Tidak hanya akan mengganggu penampilan, perut buncit dapat menjadi tanda gejala penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, bahkan kanker. Untuk atasi perut buncit setelah lebaran, Beauties bisa ikuti cara berikut ini, ya. Semoga membantu!
1. Rutin Latihan Aerobik
 Rutin Latihan Aerobik/Foto : pexels.com/Andrea Piacquadio |
Latihan aerobik atau kardio menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak di perut dan menjaga kesehatan. Walaupun begitu, hasil dari latihan aerobik ini beragam tergantung dari intensitasnya.
Kalau Beauties tidak punya banyak waktu untuk latihan aerobik, Beauties bisa rutin berjalan-jalan pagi atau jogging untuk membuat tubuh tetap bergerak. Rutin berolahraga dapat memperlancar sistem pencernaan. Demikian yang dilansir dari laman Woman's Day.
2. Kurangi Minuman Manis
 Kurangi Minuman Manis/Foto : pexels.com/Artem Beliaikin |
Minuman manis cenderung mengandung fruktosa tinggi yang menyebabkan peningkatan lemak di tubuh. Mengkonsumsi minuman manis justru dinilai lebih buruk dibandingkan makanan manis. Hal ini dikarenakan otak tidak memproses kalori cair sama dengan yang padat, seperti yang dilansir dari jurnal national library of medicine.
Salah satu studi dalam 10 minggu menunjukkan peningkatan lemak di area perut yang signifikan pada orang yang mengkonsumsi minuman dengan fruktosa tinggi. Hal ini juga dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan.
3. Mengelola Stres
 Membatasi Tingkat Stres/Foto : pexels.com/Andrea Piacquadio |
Saat Lebaran, beberapa dari kita sering kali mendapatkan pertanyaan yang dapat memicu stres atau emosi berlebih. Bagaimana cara kita menanganinya merupakan hal yang penting. Ketika stres, tubuh akan memproduksi hormon stres atau kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan.
Meningkatnya nafsu makan dapat membuat berat badan naik dan memicu perut buncit. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan hal yang menyenangkan untuk meredakan stres, seperti yoga, olahraga, atau lainnya.
4. Konsumsi Lebih Banyak Serat
 Konsumsi Lebih Banyak Serat/Foto : pexels.com/Foodie Factor |
Mengutip dari laman Medical News Today, makanan berserat dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Salah satu yang menyebabkan perut buncit adalah sistem pencernaan yang tidak lancar, sehingga lemak menumpuk di dalam tubuh.
Makanan yang kaya akan serat, seperti roti gandum, buah, kacang-kacangan, atau sayuran tertentu dapat membuat kita kenyang lebih lama dan memperlambat sistem pencernaan.
5. Kualitas dan Jam Tidur Cukup
 Kualitas dan Jam Tidur Cukup/Foto : pexels.com/Craig Adderley |
Tidur menjadi salah satu aspek penting untuk menjaga kesehatan, termasuk berat badan. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur, berat badannya cenderung naik termasuk lemak di perut. Demikian yang dilansir dari laman WebMD.
Mencukupi jam tidur 7 - 8 jam dapat menurunkan berat badan dan menjaga badan tetap sehat, sehingga memiliki cukup energi untuk beraktivitas seharian.
6. Banyak Minum Air Putih dan Kurangi Soda
 Banyak Minum Air Putih dan Kurangi Soda/Foto : pexels.com/Pixabay |
Minuman bersoda mengandung mengandung gas yang dapat menumpuk di perut dan menyebabkan perut menjadi buncit. Oleh karena itu, setelah makan berminyak atau berlemak sebaiknya minum air putih dan hindari minuman manis.
Air putih dapat memperlancar sistem pencernaan, mengatasi sembelit, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
------------
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
