6 Cara Mudah Pulihkan Tubuh Setelah Perjalanan Mudik yang Melelahkan, Yuk Terapkan!

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang Cukup/ Foto : Freepik/ Tirachardz

Setelah menghabiskan waktu dalam perjalanan yang melelahkan, tubuhmu membutuhkan istirahat yang memadai untuk pulih sepenuhnya. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun pada jam yang konsisten setelah pulang mudik.

Menjaga pola tidur yang teratur akan membantu memperbaiki ritme sirkadianmu dan memastikan kamu mendapatkan istirahat yang berkualitas. Selain itu, hindari tidur siang yang terlalu panjang yang dapat membuatmu merasa lebih lelah.

2. Mandi Air Hangat

Mandi Air Hangat/ Foto : Freepik/Lifeforstock

Mandi dengan air hangat adalah cara yang baik untuk merilekskan tubuh dan pikiran setelah perjalanan yang melelahkan. Air hangat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan meredakan stres.

Tambahkan beberapa tetes minyak aromaterapi seperti lavender atau peppermint ke dalam air mandi untuk meningkatkan efek relaksasinya. Rendam diri selama beberapa menit dan nikmati sensasi menenangkan dari mandi air hangat.

3. Rendam Kaki dalam Air Hangat dan Garam

Rendam Kaki dalam Air Hangat dan Garam/ Foto : Freepik/ Jcomp

Selain mandi air hangat, rendam kaki dalam air hangat dengan tambahan garam juga bisa memberikan efek relaksasi yang luar biasa.

Air hangat membantu meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan mengurangi rasa tegang. Garam memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan nyeri otot. Rendam kaki selama 15-20 menit sambil santai, dan rasakan bagaimana ketegangan dan pegal perlahan-lahan hilang.

4. Pijatan

Pijatan/ Foto : Freepik/ Racoolstudio

Cobalah pijatan ringan untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Fokus pada area yang paling terasa tegang, seperti pundak, leher, dan kaki.

Gunakan gerakan yang lembut dan tekanan yang sesuai dengan preferensi kamu. Pijatan dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan perasaan relaksasi dan kenyamanan.

5. Perbanyak Minum Air Putih

Perbanyak Minum Air Putih/ Foto : Freepik/ Freepik

Setelah perjalanan yang panjang dan mungkin berjam-jam di dalam kendaraan, tubuhmu membutuhkan banyak cairan untuk menghidrasi diri.

Pastikan untuk minum banyak air putih untuk mengganti cairan yang hilang selama perjalanan. Dehidrasi dapat meningkatkan rasa lelah dan ketegangan otot, jadi pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup.

6. Hiburan Ringan

Hiburan Ringan/ Foto : Freepik/ Dcstudio

Nikmati hiburan ringan seperti menonton film favorit, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membaca buku yang menghibur untuk mengalihkan pikiranmu dari kelelahan.

Hiburan ringan dapat membantu merilekskan pikiranmu dan memberikan istirahat yang diperlukan setelah perjalanan yang melelahkan. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memperbaiki mood-mu setelah pulang mudik.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!