Tak Banyak Orang Tahu, 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pepaya untuk Tubuh
Wellness
6 Cara Redakan Sakit Kepala Tanpa Harus Minum Obat, Kamu Perlu Tahu!
Nazwa Yuliana | Beautynesia
Senin, 03 Feb 2025 17:30 WIB
Tidur yang cukup/ Foto: Freepik.com/ jcomp
Beauties, sakit kepala memang menyebalkan, apalagi jika sering kambuh di saat-saat yang tidak tepat. Biasanya, kita langsung mencari obat sebagai solusi cepat. Namun, terlalu sering minum obat bisa berdampak buruk bagi tubuh jika dilakukan jangka panjang.
Dilansir dari Healthline dan Verywell Health, ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan sakit kepala tanpa harus bergantung pada obat. Yuk, simak penjelasannya!
1. Minum Air yang Cukup
Minum air putih/ Foto: Pexels.com/ Lisa Fotios
Dehidrasi sering menjadi salah satu penyebab sakit kepala. Berdasarkan Healthline, minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala, terutama jika penyebabnya adalah kurang cairan. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Kompres Dingin atau Hangat
Kompres/ Foto: Freepik.com/ bearfotos
Kompres dingin di area kepala atau leher efektif untuk meredakan sakit kepala tipe migrain. Sementara itu, untuk sakit kepala tipe tegang, Kompres hangat di bagian belakang leher atau dahi untuk merilekskan otot-otot yang tegang.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup/ Foto: Freepik.com/ jcomp
Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat memicu sakit kepala. Tidur selama 7-8 jam setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk mencegah sakit kepala yang berulang. Hindari begadang atau gangguan tidur lainnya untuk hasil yang optimal.
4. Gunakan Aromaterapi
Aromaterapi/ Foto: Freepik.com/ pvproductions
Aromaterapi dengan minyak esensial seperti lavender atau peppermint bisa membantu meredakan sakit kepala secara alami. Menghirup aroma lavender dapat memberikan efek relaksasi, sementara minyak peppermint yang dioleskan di pelipis dapat mengurangi rasa nyeri.
5. Peregangan dan Relaksasi
Peregangan dan relaksasi/ Foto: Freepik.com/ benzoix
Sakit kepala akibat stres sering kali bisa diatasi dengan peregangan atau latihan relaksasi. Cobalah yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam untuk mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah ke otak.
6. Hindari Pemicu Sakit Kepala
Sakit Kepala/ Foto: Freepik.com/ master1305
Beberapa orang memiliki pemicu sakit kepala tertentu seperti makanan, cahaya terang, atau suara bising. Menurut Verywell Health, mengenali dan menghindari pemicu tersebut dapat membantu mencegah sakit kepala. Jika makanan tertentu menjadi penyebab, cobalah untuk menghindari konsumsi makanan tersebut dalam menu harianmu.
Mengatasi sakit kepala tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Dengan mencoba beberapa cara alami seperti minum air yang cukup, kompres, tidur berkualitas, hingga menggunakan aromaterapi, kamu bisa meredakan sakit kepala secara aman dan efektif. Jangan lupa, Beauties, jika sakit kepala sering kambuh atau terasa semakin parah, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
