6 Gaya Hidup Sehat nan Simpel Biar Terus Awet Muda Ini, Bisa Kamu Terapkan Sehari-hari

Tidak dapat dipungkiri bahwasanya penampilan awet muda dengan tubuh bugar, menjadi dambaan setiap orang terlebih ketika memasuki usia yang mulai menua. Beragam usaha tentunya dilakukan oleh setiap orang guna menghindari rasa takut akan perubahan yang terjadi, baik dari segi penampilan serta kesehatan sebagai akibat dari proses penuaan.

Dari sekian banyaknya perawatan menarik, terdapat beberapa langkah sederhana yang ternyata bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan serta penampilan awet muda tanpa perlu merogoh kantong yang cukup besar.

Nah, seperti apa cara-cara tersebut? Berikut Beautynesia telah merangkum 6 tips sederhana untuk menjaga penampilan agar selalu tampil awet muda. 

Perbanyak Minum Air Putih

Penuhi kebutuhan mineral tubuh/Foto:Freepik.com/Freepik

Sebagai kandungan terbanyak dalam tubuh, air memiliki peranan yang sangat penting baik untuk menjaga kualitas organ dalam, hingga kesehatan kulit cantikmu. Hal ini disebabkan karena air putih bersifat menetralkan garam, serta bahan-bahan tidak sehat dengan mengeluarkan semua racun dalam tubuh, sehingga kulit serta kinerja organ-organ dalam dapat terlindungi dengan baik.

Beragam nutrisi baik yang dibawa oleh air juga berfungsi untuk merawat kelembapan kulit serta otomatis mengganti serta memperbaiki sel-sel kulit mati agar selalu terlihat muda. Karena itu, pastikan kamu memenuhi kebutuhan mineral dengan minum air putih  8 - 10 gelas perharinya.

Sesekali Lakukan Puasa

Puasa bermanfaat untuk menjaga tubuh serta kesehatan kulit/Foto:Freepik.com/8photo

Tidak semata-mata hanya untuk memenuhi tuntutan dalam agama, kegiatan berpuasa juga menawarkan banyak manfaat baik tak terkecuali membuat kulit kencang dan selalu tampil awet muda.

Mengutip pernyataan seorang dokter kulit, Dr. Nivedita Dadu pada laman Healthshots, tingkat antioksidan meningkat dan menyebar secara keseluruhan ketika sedang berpuasa. Penyebaran tersebut yang akhirnya membuat kulit terlindungi secara maksimal dari terpaan radikal bebas, serta bakteri jahat sehingga kesehatan kulit tetap terjaga.

Puasa juga diketahui dapat meningkatkan produksi human growth hormone (HGH) atau hormon pertumbuhan yang membantu melawan penuaan serta meremajakan kulit agar terlihat selalu elastis dan segar.

Istirahat yang Cukup

Biarkan tubuh beristirahat dengan cukup/Foto:Freepik.com/Tirachardz

Selain lelah secara fisik, aktivitas padat di setiap harinya juga dapat mengganggu kesehatan kulit serta wajahmu. Supaya keduanya tetap terjaga, kamu membutuhkan istirahat yang cukup, setidaknya delapan jam di setiap harinya.

Hal ini berkaitan dengan proses regenerisasi kulit di mana sel-sel mati akan diperbaiki ketika tubuh sedang beristirahat. Penerapan jam tidur yang cukup membuat proses perbaikan bekerja dengan maksimal, sehingga jaringan pada kulit akan terus terjaga dengan baik dan bisa menghindari dari kerutan halus, sekalipun sudah tidak di usia muda.

Ya, kualitas tidur malam yang baik membuatmu terhindar dari masalah penuaan kulit serta resiko penyakit berbahaya lainnya, Beauties!

Aktif Bergerak

Aktif bergerak dengan rutin berolahraga/Foto:Freepik.com/Tirachradz

Tubuh tetap sehat di usia yang tidak lagi muda menjadi satu dari banyaknya alasan baik mengapa kamu harus berolahraga dan bergerak sebanyak mungkin. Melansir dari laman Times of India, dengan aktif bergerak membuat sirkulasi darah serta oksigen dalam tubuh berjalan lancar, alhasil membuat kulit tetap kencang dan tidak mudah keriput.

Tidak hanya itu, kepadatan tulang serta otot juga ikut terjaga sehingga berpotensi jauh dari masalah utama penuaan, seperti pengapuran sendi hingga osteoporosis. Lakukanlah olahraga rutin seperti berlari, bersepeda atau sekadar berjalan selama 30-45 menit. Terjaganya kinerja organ tubuh disertai kulit yang sehat, tentu membuat tubuh terasa selalu muda.

Hindari Kebiasaan Merokok

Jauhi kebiasaan buruk merokok/Foto:Freepik.com/Freepik

Sekalipun bahaya merokok sudah menjadi rahasia umum, sebagian orang masih saja tetap menjalani kebiasaan tersebut. Bukan hanya berisiko menimbulkan penyakit kronis, merokok secara tidak langsung juga dapat menyerap nutrisi pada kulit sehingga kehilangan fungsinya.

Didukung oleh penelitian dari American College of Chest Physicians di mana merokok dapat memicu gangguan tidur yang berdampak pada kelelahan fisik serta kulit yang menimbulkan efek samping, seperti kantung mata hingga munculnya keriput.

Tidak sampai di situ, masalah pernapasan hingga stroke menjadi ancaman terbesar yang kerap dikeluhkan oleh para perokok aktif.

Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Selalu memakai sunscreen untuk melindungi kulit dari matahari/Foto:Freepik.com/Lifeforstock

Berjemur di bawah matahari tampaknya menjadi sebuah rutinitas baru guna menjaga imunitas tubuh selama pandemi Covid-19. Meskipun menyenangkan, paparan sinar matahari juga dapat membahayakan kulit, karena dapat merusak sel-sel kulit hingga meningkatkan resiko kanker.

Selain demi mencukupi kebutuhan vitamin D secara aman, selalu pilihlah waktu untuk berjemur yakni dalam rentang pukul 7 hingga 9 pagi selama 5 sampai 15 menit. Jangan lewatkan pemakaian tabir surya setiap kali beraktivitas di luar rumah untuk menghindari rusaknya jaringan kulit, akibat sinar matahari, serta polusi sebagai penyebab utama iritasi kulit, kanker hingga penuaan dini.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!