6 Kebiasaan Makan yang Bikin Kulit Cepat Keriput

Beauties, kamu mungkin sudah rajin merawat kulit dengan berbagai produk skincare. Namun, tahukah kamu, apa yang dimakan setiap hari juga berpengaruh besar terhadap kesehatan kulit?

Kebiasaan makan yang buruk bisa mempercepat proses penuaan dan membuat kulit cepat keriput, bahkan di usia muda. Menurut para ahli kuit, ada beberapa jenis makanan dan minuman dapat merusak kolagen, mendehidrasi kulit, dan mempercepat pembentukan kerutan.

Yuk, kenali 6 kebiasaan makan yang perlu kamu hindari agar kulit tetap sehat dan awet muda!

1. Konsumsi Gula Berlebihan

Ilustrasi makanan manis/foto:unsplash/patrick fore

Melansir Crohn's Colitis Professional, konsumsi gula berlebihan dapat mempercepat penuaan dini. Contohnya saat mengonsumsi sereal olahan yang mengandung gula dalam jumlah besar, dapat menyebabkan kerontokan rambut lebih cepat dan kulit keriput.

"Konsumsi gula rafinasi berlebihan menyebabkan kerusakan intrinsik pada protein kolagen dan elastin di kulit melalui pembentukan Advanced Glycation End Products (AGEs). Hal ini mengurangi integritas dan elastisitas kulit, membuatnya rentan terhadap dehidrasi dan keriput," ujar pendiri RenewMD dan skin by Dr.  Simran Sethi.

2. Makanan Tinggi Garam

Ilustrasi keripik/Foto: Freepik.com/faaabrikasimf

Garam sangat penting bagi tubuh kita, tetapi makan terlalu banyak garam dapat menyebabkan dehidrasi dan retensi air. Mengutip dari MedicineNet, konsumsi makanan asin berlebihan dapat menyebabkan kehilangan air dari kulit, yang menyebabkan penuaan lebih cepat. 

Batasi konsumsi keripik, makanan beku siap saji, dan makanan kaleng yang tinggi sodium. Seperti keripik kentang, dengan tingkat garam yang sangat tinggi, konsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan keriput, retakan, dan pengelupasan. Karena tekanan osmotik, garam menarik air keluar dari sel, termasuk sel kulit, yang menyebabkan kulit kering.

3. Banyak Makanan Gorengan

Ilustrasi makanan gorengan/Foto: Freepik.com/jcomp

Gorengan yang digoreng dalam minyak pada suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan seluler pada kulit. Paparan radikal bebas ini mempercepat proses penuaan. Tindakan yang disebut reaksi silang ini mempengaruhi molekul DNA dan dapat melemahkan elastisitas kulit.

Hal ini juga memengaruhi kemampuan tubuh untuk membuang racun, yang dapat memperburuk kerusakan kulit, bengkak, keriput, dan jerawat. Karena itu, sebaiknya pilih metode memasak yang lebih sehat seperti mengukus, merebus, atau memanggang.

4. Daging Merah Berlebihan dan Daging Olahan

Ilustrasi daging merah/Foto: Freepik.com/timolina

Melansir dari NCSF, menurut studi terbaru dari Cleveland Clinic's Wellness Institute, makan daging merah lebih dari sekali seminggu dikaitkan dengan keriput, serta risiko kesehatan serius. Menurut penelitian, tingkat karnitin tinggi yang ditemukan dalam daging sapi dapat mengeraskan dinding pembuluh darah, menyebabkan kulit berkerut prematur.

Sebagian besar daging deli dan hot dog bersifat pro-inflamasi karena sulfit dan senyawa lain yang digunakan untuk mengawetkannya. Reaksi inflamasi dapat memicu kondisi seperti rosacea, atau membuat kulit terlihat kemerahan di beberapa area dan pucat di area lain. Batasi konsumsi daging merah dan daging olahan, serta perbanyak sumber protein lain seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau protein nabati.

5. Minuman Bersoda dan Berkafein Berlebihan

Ilustrasi soda/Foto: Freepik/freepik

Meskipun diet soda tidak memiliki gula, minuman ini masih dapat mengandung bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh, dan bahkan menyebabkan keriput prematur, bersama dengan peradangan. Bahan kimia seperti fosfor, kalium, dan kafein menguras mineral dari tulang dan dapat merusak sel-sel dalam tubuh.

Glukosa dan fruktosa yang ditemukan dalam soda menghubungkan asam amino yang ada dalam kolagen dan elastin yang mendukung dermis, menghasilkan produk akhir glikasi lanjut atau AGEs. Glikasi asam amino membuat sulit untuk memperbaiki serat kolagen dan elastin, yang berkontribusi pada keriput lebih cepat dan kompleksi yang dehidrasi.

Sementara itu, menurut NCSF, kopi tidak hanya menodai gigi tetapi juga dapat memiliki efek dehidrasi saat dikonsumsi sebagai makanan pokok dalam diet seseorang. Dehidrasi langsung atau tidak langsung dapat meningkatkan kemenonjolan keriput di sekitar mata. Jika kamu penggemar kopi, pastikan untuk minum air putih yang cukup dan batasi konsumsi kopi maksimal 2-3 cangkir per hari.