6 Kebiasaan Minum Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Tua, Segera Hindari!

Kurang Minum Air Putih

Ilustrasi/Foto: pexels.com/andrea piacquadio

Pada akhirnya, salah satu kunci untuk terlihat dan merasa lebih muda terletak pada minum air yang cukup dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika kamu tidak mencukupi kebutuhan air harian, tanpa sadar ini akan membuat kamu cepat mengalami penuaan, Beauties.

"Hidrasi yang memadai penting sepanjang hidup, karena air menyediakan lingkungan untuk reaksi metabolisme, serta bahan bangunan untuk bagian tubuh termasuk kulit," kata Mindy Haar, Ph.D., RDN, ahli diet terdaftar.

Faktanya, penelitian terbaru yang dipublikasikan di The Lancet mengungkapkan bahwa dehidrasi kronis adalah faktor utama dalam mempercepat proses penuaan. Bahkan dapat memperpendek umur melalui penyakit kronis atau kematian dini, duh!

Sering Minum Soda

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Topntp26

Meski menyegarkan, terlalu banyak minum soda dapat menyebabkan berbagai masalah jangka panjang. Letak permasalahannya ada pada kandungan gula di dalam soda.

"Selain penambahan berat badan, gula merangsang produksi kolesterol jahat, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular," kata Edibel Quintero, RD, ahli diet terdaftar dan Penulis Konten Medis di Health Reporter. "Selain itu, soda dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis."

Penelitian menunjukkan bahwa dampak soda pada penuaan dan peningkatan risiko penyakit tidak berhenti di situ. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Nutrients, minum soda dan minuman manis lainnya secara konsisten dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2 yang lebih besar. Soda juga diketahui benar-benar mempercepat proses penuaan sel-sel dalam tubuh, menurut American Journal of Public Health.

Tidak Mengonsumsi Serat

Ilustrasi/Foto: Freepik/Jcomp

Serat adalah nutrisi penting untuk memperlambat proses penuaan. Menurut Nutrients and Nutraceuticals for Active & Healthy Aging, konsumsi serat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia karena kemampuannya untuk membantu menurunkan penanda peradangan dan stres dalam tubuh. Tidak hanya itu, laporan yang sama mengatakan bahwa kekurangan serat dapat mempercepat proses penuaan.

Lantas, bagaimana cara mendapatkan serat melalui minuman sehari-hari? Jawabannya adalah kamu bisa membuat smoothie sendiri di rumah, Beauties. 

Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat yang sangat baik. Memadukannya dengan susu atau alternatif non-susu dapat memberi kamu camilan atau sarapan yang seimbang dan penuh serat. Dalam hal serat, smoothie juga lebih baik daripada jus karena meskipun jus segar mungkin memberi kamu nutrisi bermanfaat, namun prosesnya menghilangkan sebagian besar serat dari bahan yang diolah.

Minum Jus yang Diberi Pemanis

Ilustrasi/Foto: freepik.com/jcomp

Terlepas dari citranya sebagai minuman sehat, jus dapat mengandung gula tambahan tingkat tinggi yang dapat membuat kamu cepat tua, Beauties. Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan oleh American Association for Cancer Research, minum dua atau lebih minuman manis sehari dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar atau penuaan dini dibandingkan mereka yang hanya minum satu kali per minggu.

Sebagai gantinya, kamu bisa minum air yang diberi rasa lemon, stroberi, mint, atau buah favorit lainnya. Pastikan perhatikan kandungan gulanya, ya!

Mengandalkan Minuman dengan Pemanis Buatan

Ilustrasi/Foto: Freepik

Jika kamu membuat keputusan untuk mengganti soda atau jus dengan minuman diet yang diberi pemanis dengan pengganti gula, tanpa disadari kamu mungkin melakukan kerusakan yang sama pada proses penuaan tubuh.

"Sementara banyak orang beralih ke minuman dengan pemanis non-nutrisi seperti sukralosa (Splenda), penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya banyak orang yang minum soda diet tidak menurunkan berat badan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka mengonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka yang minum soda manis, kata Dr. Haar.

Minum Alkohol

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepic.diller

Siapa pun yang terlalu banyak minum bir, anggur, dan minuman beralkohol lainnya cenderung akan lebih cepat mengalami penuaan. 

"Alkohol dapat menyebabkan lebih banyak hal negatif dan memiliki efek yang lebih merusak seiring bertambahnya usia," kata Dr. Haar.

"Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan dikaitkan dengan beberapa jenis kanker dan kerusakan hati, dan pada perempuan, dapat memperburuk kondisi sebelumnya seperti osteoporosis, diabetes, dan tekanan darah tinggi," tambahnya.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!