6 Kebiasaan Sehari-hari Orang China yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia

Siapa, sih, yang tidak ingin panjang umur? Terlebih jika memiliki kondisi tubuh yang selalu prima, meski sudah tidak muda lagi. Nah, penduduk China terkenal mempunyai umur yang panjang, lho, Beauties. Bahkan, orang yang berumur di atas 100 tahun di sana juga terbilang cukup banyak.

Jumlah centenarian (seseorang yang telah hidup atau diyakini berumur 100 tahun) di desa Bama, di sebelah tenggara Cina, mencapai 90-an orang. Alhasil, turis dan ahli gerontologi berbondong-bondong ke sana untuk mencoba mempelajari rahasia umur panjang mereka.

Para ilmuwan masih belum sepakat tentang alasan fenomena di desa tersebut. Akan tetapi, penduduk desa telah menjalani kebiasaan sehat, yang mereka sarankan untuk ditiru oleh semua orang.

Berikut adalah sejumlah rahasia panjang umur orang China menurut Talented Ladies Club.

1. Kurangi Stres

Ilustrasi/Foto: Freepik.com

Stres merupakan keadaan yang berbahaya bagi tubuh, sehingga sangat dihindari oleh centenarian. Mereka menyarankan untuk menghentikan kebiasaan gugup atau marah karena hal-hal kecil.

Sebab, hal tersebut dapat membuat tubuh rentan terkena penyakit. Sebagai gantinya, centenarian beralih ke alam, teman, dan keluarga jika ingin mencurahkan segala keluh kesahnya.

2. Makan Lebih Banyak Sayuran

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/Lifestylememory

Penduduk di desa Bama setuju dengan pendapat mayoritas ahli gizi modern tentang manfaat sayuran yang tidak tergantikan dengan makanan lainnya. Biasanya orang yang bukan vegetarian makan sayuran hanya sekali sehari untuk makan malam atau siang.

Namun, apabila kamu ingin memperpanjang umur, kamu perlu menambah jumlah sayuran yang dikonsumsi. Bisa saja dimakan tiga kali sehari. Lebih lanjut, makanan pokok mereka tergolong sehat, seperti buah-buahan, jagung, rebung, kacang-kacangan, nasi, jelai, dan ikan.

3. Rajin Melakukan Aktivitas Fisik

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcomp

Penduduk di Bama melakukan banyak aktivitas fisik, tetapi sebagian besar karena faktor pekerjaan di bidang pertanian. Tidak sedikit penduduk desa yang bekerja dengan teknologi minim dan hanya mengandalkan tangan serta kaki.

Para ilmuwan mengonfirmasi hubungan antara aktivitas fisik dan umur panjang. Perlu diketahui, bukan hanya olahraga dan kebugaran yang penting, tetapi gerakan yang sebenarnya, seperti berjalan, berlari, dan aktivitas fisik. Setidaknya kamu bergerak aktif selama 15 menit setiap harinya. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darahmu. 

Mulai dari Membatasi Konsumsi Alkohol Hingga Menghargai dan Merawat Orang Tercinta

6 Kebiasaan Sehari-hari Orang China yang Bikin Panjang Umur dan Bahagia/Foto: Freepik/Freepik

4. Batasi Konsumsi Alkohol

Ilustrasi Alkohol/Foto: Pexels/prem pal singh tanwa

Bukan rahasia lagi bahwa alkohol dapat merusak kesehatan, bahkan berisiko menyebabkan kematian. Orang yang telah hidup selama 100 tahun atau lebih tidak mungkin menyalahgunakan alkohol atau minuman berbahaya lainnya. Bagi mereka, teh alami sudah cukup untuk menambah energi.

5. Nikmati Udara dan Air Bersih

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/jcom

Masalah-masalah seperti udara dan air yang buruk tidak terjadi di desa para centenarian. Apabila penduduk ingin pergi ke kota terdekat, mereka harus menempuh perjalanan dengan bus selama kurang lebih selama lima jam. Oleh karena itu, kebisingan dan emisi bahan kimia yang berbahaya tidak membahayakan penduduk.

Mereka sendiri lebih memilih untuk berjalan kaki daripada menggunakan transportasi. Selain itu, tidak ada orang yang merokok di desa tersebut, sehingga udara pun tidak tercemar.

6. Menghargai dan Merawat Orang Tercinta

Ilustrasi/Foto: Freepik.com/lifestylememory

Menurut statistik, sekitar 74 persen penduduk di Bama memiliki hubungan yang erat antar anggota keluarga. Ada 4 hingga 5 generasi dari keluarga yang sama sering hidup di bawah satu atap. Orang muda merawat orang tua, orang tua memberikan nasihat yang bijak dan membagi pengalaman hidup, serta membantu menjaga anak kecil.

Dukungan sosial ini memiliki manfaat yang luar biasa baik untuk kesehatan mental maupun fisik. Tentu saja hal tersebut tidak mudah untuk dilakukan. Sering kali terjadi konflik antar anggota keluarga, tetapi tetap sabar, menerima, saling peduli dan mencintai adalah kuncinya.

Nah, itu tadi 6 rahasia panjang umur ala orang China. Kamu juga bisa menerapkan cara-cara di atas, ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!