6 Kebiasaan Simpel untuk Membantu Meningkatkan Kekuatan dan Kinerja Otak

Ada sebuah kutipan yang berbunyi “orang jenius tidak memiliki kekuatan otak lebih dari rata-rata orang, mereka hanya menggunakan otak mereka dengan lebih efisien”.

Kutipan ini dapat memberikan motivasi kepada siapa saja untuk tidak lagi mencari-cari alasan bahwa kejeniusan adalah satu-satunya faktor penentu seseorang bisa sukses dalam melakukan sesuatu.

Hal yang bisa di-higlight di sini adalah kekuatan otak. Kabar baiknya, kekuatan otak ini bisa diupayakan untuk ditingkatkan. Salah satunya lebih pada kebiasaan. Dirangkum dari laman Psych2go, berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otak.

1. Alih Multitasking Menjadi Multi-Sense

Ilustrasi multisense/ Foto: Freepik.com/sorapop

Tahukah kamu Beauties bahwa saat kamu melakukan banyak tugas secara bersamaan, itu sebenarnya memperlambat kamu dalam pengerjaan tugas. Alih-alih multitasking, kamu sebaiknya multi-sense. Apa itu multi-sense?

Nah, multi-sense mengarah pada bagaimana kamu perlu menggunakan indera sebanyak mungkin dan menyelesaikan tugas pada satu waktu secara berurutan dengan perhatian penuh. Ingat, berurutan bukan bersamaan. Menurut Jordan (2011), cara ini dapat meningkatkan kekuatan otak dan membuat produktif di tempat kerja. 

2. Makan Makanan Bergizi

Ilustrasi makanan/ Foto: Freepik.com/valeria-aksakova

Jordan (2011) menyarankan untuk memakan makanan bergizi yang terdiri dari banyak nutrisi. Beberapa di antaranya seperti buah-buahan berwarna, sayuran, asam lemak omega-3 dan rendah karbohidrat serta lemak jenuh. Ini akan membantu kamu meningkatkan kekuatan otak. Sebab, nutrisi-nutrisi baik akan diserap tubuh dan menjadi sesuatu yang bisa bermanfaat bagi kekuatan otak.

3. Rutin Olahraga

Ilustrasi memperbanyak olahraga/ Foto: Freepik.com/odua

Kebiasaan berolahraga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otak, lho. Kamu bisa mencoba untuk melakukan aktivitas fisik sedang sebanyak 3 kali seminggu untuk dapat meningkatkan fungsi otak dalam hal fungsi kognitif dan meningkatkan mood. 

4. Bersosialisasi Lebih Sering

 Jordan merekomendasikan agar aktif secara sosial. Aktif yang dimaksud dalam hal ini tidak hanya di media sosial, Beauties. Kamu perlu terlibat langsung dan bersosialisasi dengan orang-orang di dunia nyata. Hal ini dipercaya dapat membantu meningkatkan otak dan koneksi saraf otak.

5. Tidur yang Berkualitas

Ilustrasi tidur baik/ Foto: Freepik.com/benzoix

Salah satu bahan yang paling penting untuk meningkatkan kekuatan otak adalah dengan tidur yang baik. Tidur yang baik dan tidak terganggu sangat penting untuk meningkatkan kinerja otak. Mengapa demikian? Karena otak yang kurang tidur harus bekerja lebih keras dan akan mencapai hasil lebih sedikit.

Tidur yang baik juga dapat mengurangi stres fisik dan mental. Di siang hari, kamu bisa mencoba tidur siang singkat atau power nap untuk menyegarkan kembali pikiran dan tubuh dari serangkaian rasa lelah. Sesuai hasil studi Universitas Harvard 2002, tidur siang singkat berfungsi sebagai penambah energi untuk otak.

6. Pegang Sikap Positif Terhadap Kehidupan

Ilustrasi menyikapi positif/ Foto: Freepik.com/tirachardz

Penelitian ilmu saraf oleh Jordan mengemukakan bahwa orang yang santai dengan sikap positif menangani stresor hidup lebih baik jika dibandingkan dengan orang yang tegang dengan sikap buruk. Oleh karenanya, jangan terlalu stres ya, Beauties. Ingatlah dan selalulah berusaha untuk menemukan sisi-sisi positif di setiap alur kehidupanmu.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!