6 Rahasia Diet Ricky Cuaca yang Pangkas Bobot hingga 60 Kg

Siapa yang tidak kenal dengan Ricky Cuaca? Aktor dan presenter dengan penampilannya yang gemuk dan ceria.

Tapi Beauties, siapa sangka kalau dia berhasil menurunkan berat badan hingga 60 kg dalam waktu dua tahun saja! Bukan lewat diet ekstrem, Ricky memilih pendekatan yang realistis dan konsisten. Ia mengubah gaya hidupnya sedikit demi sedikit, tanpa menyiksa diri, dan hasilnya? Total transformasi yang luar biasa!

Dilansir dari detikFood dan Haibunda, berikut adalah beberapa prinsip diet ala Ricky Cuaca yang bisa kamu tiru untuk perjalanan sehatmu sendiri.

1. Ubah Pola Pikir, Bukan Sekadar Pola Makan

Potret Ricky Cuaca saat gemuk/ Foto: Instagram/ rickycuaca

Ricky Cuaca mengungkapkan bahwa langkah pertama yang ia lakukan bukan langsung diet ketat, melainkan mengubah mindset. Ia mulai menyadari pentingnya kesehatan jangka panjang dibanding sekadar penampilan.

Menurutnya, ketika niat sudah bulat dan tujuan jelas, pola makan dan kebiasaan pun akan mengikuti dengan sendirinya. Diet yang berhasil dimulai dari niat yang kuat dan alasan yang mendalam. Ricky menjadikan kesehatannya sebagai prioritas, bukan semata-mata ingin kurus.

2. Hindari Gorengan dan Makanan Berminyak

Menghindari gorengan/ Foto: Pexels.com/ Chan Walrus

Salah satu langkah paling besar yang ia ambil adalah berhenti mengonsumsi gorengan. Menurut Ricky, ia dulu sangat menyukai makanan berminyak seperti ayam goreng, tahu goreng, dan camilan goreng lainnya.

Tapi perlahan, semua itu ia kurangi dan akhirnya benar-benar ia tinggalkan. Mengganti gorengan dengan makanan panggang, rebusan, atau kukusan. Selain lebih sehat, lambung juga jadi lebih nyaman.

3. Disiplin Makan Malam sebelum Jam 6 Sore

Disiplin makan malam/ Foto: Pexels.com/ Markus Spiske

Salah satu kebiasaan yang ia pertahankan adalah tidak makan malam terlalu larut. Ricky selalu berusaha makan malam sebelum pukul 6 sore.

Alasannya? Memberi tubuh waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur, sekaligus menghindari kalori menumpuk di malam hari. Jika kamu masih lapar setelah jam 6, pilih camilan ringan seperti buah potong atau air hangat dengan perasan lemon.

4. Rajin Jalan Kaki dan Olahraga Ringan

Rajin olahraga/ Foto: Pexels.com/ Pixabay

Ricky mengaku tidak langsung nge-gym berat. Ia memulai dengan jalan kaki dan olahraga ringan. Ia menekankan bahwa konsistensi lebih penting daripada intensitas tinggi di awal.

Dengan olahraga ringan tapi rutin, tubuh mulai menyesuaikan dan metabolisme pun meningkat secara perlahan. Sebaiknya mulai dari hal sederhana seperti naik-turun tangga, jalan kaki pagi, atau stretching ringan 15 menit sehari.

5. Kurangi Gula, Tingkatkan Minum Air Putih

Rajin minum air putih/ Foto: Pexels.com/ Cats Coming

Minuman manis adalah godaan banyak orang, termasuk Ricky dulu. Tapi saat diet, ia berkomitmen untuk mengurangi konsumsi gula dan menggantinya dengan air putih.

Ia percaya bahwa tubuh akan lebih segar dan sistem pencernaan bekerja lebih baik saat kebutuhan air terpenuhi. Memulai untuk membawa  botol minum sendiri dan pastikan kamu minum minimal 2 liter air per hari. Hindari minuman kemasan atau kopi susu berlebihan.