6 Rutinitas Pagi Hari yang Bisa Membantu agar Berat Badan Turun

Tidak hanya memengaruhi penampilan, berat badan yang terlampau tinggi dapat memengaruhi kesehatan Beauties, di antaranya risiko terkena diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. 

Berat badan harus kita perhatikan, agar tidak melonjak tinggi. Memang, butuh usaha yang kuat untuk meraihnya.

Ada beberapa rutinitas yang mudah dilakukan setiap pagi hari demi meraih berat badan ideal. Cek selengkapnya di bawah ini!

Rutinitas Pagi Hari untuk Menurunkan Berat Badan

1. Konsumsi Air Putih

Ilustrasi meminum air mineral / Foto : Pexels.com / Andrea Piacqudio

Seperti yang dilansir oleh Eat This not That, untuk menurunkan berat badan, kita bisa melakukannya dengan rutin minum air putih setiap hari.

Menurut penelitian yang telah dipublikasikan Journal of Clinical and Diagnostic Reasearch, mereka yang meminum air mineral sebanyak dua gelas, 30 menit sebelum makan pagi, makan siang, dan makan malam, akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan.

Konsumsi air putih setiap pagi sangat bermanfaat pada tubuh. Jika, Beauties merasa bosan mengonsumsinya, cobalah untuk menambahkan irisan lemon atau irisan buah stroberi di dalamnya.

2. Tambahkan Protein ke dalam Menu Sarapan

Mengonsumsi protein saat sarapan, dinilai mampu menurunkan berat badan. Seperti mengonsumsi, yogurt, telur, dan selai kacang yang akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. 

Ternyata manfaat mengonsumsi protein juga sangat banyak, seperti menstabilkan gula darah, menjaga metabolisme tubuh, dan dapat menurunkan massa lemak.

3. Sarapan Buah

Ilustrasi sarapan buah / Foto : Pexels.com / Jane Doan

Menurut penelitian yang telah diterbitkan oleh Annals of Internal Medicine, menambahkan serat pada menu sarapan setiap hari, akan membantu menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. 

4. Konsumsi Biji-bijian

Ilustrasi oatmeal saat sarapan / Foto : Pexels.com / Life of Pix

Mengonsumsi roti gandum atau oatmeal saat sarapan juga akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sehingga, Beauties tidak mudah makan secara berlebihan dan sembarangan pada siang harinya.