6 Trik Rahasia agar Nggak Gampang Lapar saat Puasa, Kamu Wajib Coba!

1. Kurangi Aktivitas Berlebih

Kurangi Aktivitas Berlebih/ Foto: Freepik/ freepik

Bulan puasa memang bukan penghalang untuk kamu menjalankan aktivitas. Hanya saja, jika kamu adalah tipe yang gampang merasa lapar, ada baiknya untuk mengurangi aktivitas fisik yang berlebihan.

Misalnya, kamu terbiasa berolahraga pagi hari menjelang berangkat kerja. Namun karena kamu sedang puasa, kamu bisa menggeser jadwal olahragamu di waktu yang lain misalnya sesudah berbuka atau menjelang tidur malam.

Dengan mengurangi aktivitas yang menguras fisik di pagi hingga siang hari, kamu jadi bisa menghemat tenaga. Hasilnya, kamu pun jadi nggak gampang lapar ataupun merasa lelah.

2. Pastikan Mencukupi Waktu Istirahat

Pastikan Mencukupi Waktu Istirahat/ Foto: Freepik/ drobotdean

Satu hal lagi yang wajibkamu perhatikan adalah waktu tidur! Sepanjang Ramadan, kamu mungkin memilih untuk begadang sembari menunggu waktu sahur. Jika punya kebiasaan ini, yuk mulai dikurangi.

Pasalnya, saat kamu memilih begadang, waktu istirahatmu pun akan berkurang. Alhasil, tubuh pun jadi tidak punya cukup waktu untuk memulihkan diri. Hal ini yang membuatmu gampanng lelah dan lapar saat sedang puasa.

Di sisi lain, kamu juga disarankan untuk tidak terlalu banyak tidur saat puasa. Terlalu banyak tidur ataupun rebahan saat puasa hanya akan membuatmu tambah mudah lelah, lho Beauties! Alhasil, pikiran untuk cepat makan pun langsung menyapa. Karena itulah, pastikan memiliki waktu istirahat secukupnya selama 6-8 jam di setiap harinya.

3. Sibukkan Diri dengan Melakukan Hobi

Sibukkan Diri dengan Melakukan Hobi/ Foto: Freepik/ freepik

Rasa lapar yang menyerang saat puasa ternyata juga bisa disebabkan karena rasa bosan lho, Beauties! Karena itulah, ada baiknya kamu untuk menghabiskan waktu menunggu buka puasa sembari melakukan hobi.

Nah, kalau sudah melakukan apa yang disukai ini, dijamin waktu 13 jam yang berlalu tidak akan terasa. Kamu pun bisa menikmati bulan puasa dengan lebih bermakna, tanpa harus terjebak dengan rasa kelaparan.

4. Konsumsi Banyak Protein dan Serat saat Berbuka dan Sahur

Konsumsi Banyak Protein dan Serat saat Berbuka dan Sahur/ Foto: Freepik/ freepik

Trik lain yang bisa kamu lakukan agar nggak gampang lapar saat puasa ada pada saat berbuka dan sahur. Sebagai rekomendasi, hindari makanan yang manis dan gorengan saat buka puasa ataupun sahur. Sebagai gantinya, kamu bisa memakan lebih banyak serat lewat aneka sayur dan buah-buahan. Ditambah dengan aneka protein mulai dari daging ayam hingga telur.

Dengan banyak mengonsumsi serat dan protein saat berbuka dan sahur, sensasi rasa kenyang pun akan jadi lebih tahan lama. Jika itu terjadi, kamu sudah tidak perlu khawatir merasa kelaparan lagi saat sedang tengah hari.

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh/ Foto: Freepik/ freepik

Salah satu penyebab rasa lapar saat berpuasa adalah tubuh mengalami dehidrasi. Ini artinya, tubuh sebenarnya sedang haus tapi kamu menyalahartikannya dengan rasa lapar. Umumnya, kondisi inilah yang disebut dengan “lapar palsu”. Kondisi ini terjadi apabila kamu tidak memenuhi kebutuhan cairan harian tubuh.

Oleh sebab itu, pastikan kamu memenuhinya saat buka puasa hingga menjelang imsak tiba. Setidaknya, kamu harus minum sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter air di jangka waktu tersebut. Saat tubuh sudah tidak dehidrasi, rasa lapar pun akan terkendali.

6. Booster dengan Suplemen Makanan

Booster dengan Suplemen Makanan/ Foto: Freepik/ freepik

Jika dirasa terlalu ribet memenuhi kebutuhan serat dan vitamin dari makanan, kamu pun bisa memercayakannya pada suplemen. Umumnya, suplemen sudah mengandung aneka macam vitamin yang dapat membantumu memenuhi kebutuhan vitamin tubuh. Mengonsumsi suplemen setelah sahur bisa membantu membuat tubuh lebih berenergi saat puasa namun dengan kondisi yang tidak mudah lapar.

Nah, itulah keenam trik rahasia yang bisa kamu lalukan agar tidak mudah lapar saat tengah berpuasa.

Selamat mencoba, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!