Stop Asal Campur! 3 Makanan yang Bikin Mi Instan Jadi Pemicu Masalah Kesehatan
Wellness
Sering Dipermasalahkan, Ternyata Makan Mi Instan Saat sedang Diet Boleh Saja, tapi Ini Cara Tepatnya!
Octavia Tunggal Dewi | Beautynesia
Senin, 05 Dec 2022 06:45 WIB
Konsumsi Mi Instan Saat Diet/Freepik.com/Pressfoto
Mi instan memang menjadi makanan favorit banyak orang. Selain rasanya yang lezat, mi instan juga cocok di makan dalam segala situasi.
Namun, bagaimana saat seseorang sedang dalam proses diet? Apakah aman mengonsumsi mi instan atau justru akan memengaruhi proses penurunan berat badan? Umm... untuk tahu jawabannya, langsung saja kita simak penjelasannya di bawah ini.
Dilansir dari detikFood , berikut ini penjelasan mengenai konsumsi mi instan saat diet. Yuk simak informasi selengkapnya!
Mi Instan
 Mi Instan/Foto: Freepik.com/Jcomp |
Dilansir dari Healthline, memasukkan mi instan dalam jumlah sedang ke dalam makanan kamu, kemungkinan besar tidak akan menimbulkan efek kesehatan yang negatif.
Akan tetapi, mi instan rendah nutrisi sehingga jangan mengonsumsinya sebagai makanan pokok. Terlebih, konsumsi mi instan sering dikaitkan dengan kualitas diet yang buruk dan peningkatan risiko sindrom metabolik.
Efek Konsumsi Mi Instan Saat Diet
 Efek Konsumsi Mi Instan Saat Diet/Foto: Freepik.com/Bublikhaus |
Seorang ahli diet populer asal India bernama Simrat Kathuria, menjelaskan bahwa mi instan memang enak dan sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.Â
Ia juga menjelaskan bahwa di India yang paling populer adalah brand mi instan bernama Maggi. Dalam satu bungkus Maggi terdapat sekitar 205 kalori, dan 9,9 gram protein. Sementara karbohidrat seporsi Maggi sekitar 131g. Simrat menjelaskan bahwa meski mi instan seperti Maggi memiliki kalori yang lebih rendah daripada snack atau makanan lain, sebenarnya tidak masalah makan mi instan ketika diet.
Namun, makanan ini tidak mengandung banyak vitamin, tidak memiliki kandungan serat atau mineral. Bahkan mie instan ini berpotensi mengandung kimia dari pengawet makanan. Simrat juga menuturkan bahwa pada umumnya brand mi instan tidak dikemas dengan protein dan serat yang memadai, sehingga tidak ideal untuk dikonsumsi saat proses penurunan berat badan.
Ini Cara Terbaik Makan Mi Instan Saat sedang Diet
Cara Terbaik Makan Mi Instan Saat sedang Diet/Foto: Getty Images/iStockphoto/hxyume
Konsumsi Mie Instan Saat Diet, Bolehkah?
Ahli diet populer asal India bernama Simrat Kathuria menjelaskan bahwa sebaiknya konsumsi mi instan ini dibatasi jika sedang diet.
Usahakan maksimal konsumsi mi instan 1 sampai 2 kali dalam sebulan, jangan lebih dari itu. Selai itu, tambahkan sayuran ke dalam mieinstan agar lebih sehat.
Brand mi instan ternama di Indonesia, contohnya seperti Indomie memiliki kalori yang lebih tinggi. Dilansir dari situs Fatsecret ZA, satu bungkus Indomie Mi Goreng mengandung sekitar 386 kalori, dengan 8g protein. Maka dari itu, tidak ada pelarangan untuk konsumsi mie instan saat diet, tetapi harus dibatasi konsumsinya, serta pilih brand mi instan yang memiliki kalori rendah supaya proses diet tidak terhambat.
Dikutip dari Eat This Not That!, selain mi instan terdapat ramen instan. Dalam video TikTok Michelle Dudash, RDN mengatakan, bahwa ramen instan terkenal tinggi sodium. Michelle juga mengatakan bahwa akan jauh lebih baik membeli sekaleng sup berisi sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak seperti kacang atau ayam.
Jika kamu menginginkan semangkuk mie Asia, rebus beberapa mie beras merah atau mie soba, tuangkan sedikit kaldu rendah sodium atau buatan sendiri di atasnya dan tambahkan sayuran tumis dan edamame.
Nah Beauties, itu dia penjelasan mengenai konsumsi mi instan saat proses diet kamu. Jadi, lebih baik hindari konsumsi mi instan dan ganti dengan makanan sehat lainnya ya. Semoga bermanfaat!
_____________
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
