7 Cara Menyegarkan Diri Kembali Setelah Merasa Terkuras Secara Emosional

Tidak dapat dipungkiri, ada banyak hal dalam hidup yang berpotensi membuat stres. Apabila stres sudah terjadi, maka hal tersebut berpotensi untuk menguras emosional.

Sayangnya, banyak yang tidak menyadari bahwa mereka sedang stres sampai akhirnya mereka merasa kehabisan tenaga dan berpengaruh terhadap produktivitas, hubungan maupun kesehatan.

Oleh sebab itu, dibutuhkan solusi untuk dapat recharge kembali. Dikutip dari My Easy Therapy, berikut adalah beberapa hal yang bisa dicoba.

Prioritaskan Tidur

Ilustrasi tidur/ Foto: Freepik.com

Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan emosional. Oleh karenanya, untuk dapat menyegarkan kembali emosional dan tenaga, kamu butuh tidur yang cukup. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dan usahakan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Menurut National Sleep Foundation, tidur dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan mental.

Hilangkan Stresor

Ilustrasi bekerja di kantor/ Foto: Freepik.com

Meskipun hal ini tidak selalu memungkinkan, tetapi 1 hal terbaik yang bisa kamu lakukan adalah mengevaluasi dan menghilangkan penyebab stres yang tidak perlu. Misalnya saja apabila lingkungan kerja membuat kamu terkuras secara emosional, maka pertimbangkan untuk mencoba mencari pekerjaan baru.

Berolahraga

Ilustrasi olahraga lari/ Foto: Freepik.com

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengisi ulang emosional yang sudah terkuras. Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan adalah aerobik.

Harvard Health menjelaskan bahwa latihan aerobik sangat penting untuk kepala, seperti halnya untuk jantung. Selain itu kamu juga bisa mencoba olahraga lainnya seperti berjalan-jalan, latihan yoga di rumah, menari di kamar, naik sepeda dan lainnya.

Merapikan Benda-benda di Sekitar

Ilustrasi meja belajar/ Foto: Freepik.com

Hal ini sering disebut dengan istilah declutter. Saat lingkungan berantakan, hal tersebut juga bisa berpengaruh terhadap pikiran. Jika kamu ingin mengembalikan sisi emosional yang sudah terkuras dan menjernihkan pikiran, cobalah untuk melakukan decluttering di ruang sekitar kamu.

Meditasi

Ilustrasi meditasi/ Foto: Freepik.com

Jika kamu belum pernah mencoba mindfulness sebelumnya, maka sekarang adalah saatnya untuk mencoba. Meditasi membantu untuk berfokus pada setiap panca indera termasuk pernapasan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan meditasi dalam situasi stres di tempat kerja mengalami tingkat kelelahan emosional yang lebih rendah daripada mereka yang tidak melakukan.

Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Ilustrasi beristirahat sendiri/ Foto: Freepik.com

Ada saatnya, kamu perlu waktu dalam sendirian. Cobalah untuk menepi sejenak dari dunia yang ada di sekitar kamu. Hadir dan menyatulah dengan diri sendiri. Kamu bisa mengisi kegiatan sendiri ini dengan menggambar, latihan suara ataupun hal-hal lainnya yang menginspirasi.

Temui Support System

Ilustrasi bertemu teman/ Foto: Freepik.com

Apabila sendiri masih belum mampu untuk menyegarkan emosional yang sudah terkuras, maka kamu bisa mencoba untuk menemui support system terbaikmu. Bisa itu sahabat, pasangan, atau keluarga.

Cobalah mengajak jalan teman untuk minum kopi bersama sambil curhat mengenai stres yang dialami. Mungkin kamu tidak hanya mendapatkan tempat untuk bercerita tetapi juga mungkin untuk mendapatkan pandangan baru berharga dari mereka.

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!