7 Hal ini Bisa Bantu Mencegah Stroke di Usia Muda

Penyakit stroke merupakan penyakit yang sangat membahayakan karena jika terlambat dalam penangannya bisa menyebabkan kematian. Stroke terjadi karena peredaran darah ke otak terhambat atau mengalami penyumbatan sehingga mempengaruhi kinerja otak menjadi tidak berfungsi yang bisa menyebabkan kematian. 

Biasanya, gejala stroke dialami oleh lansia atau di atas 50 tahun tapi ternyata stroke tidak mengenal usia, bahkan usia muda atau remaja bisa terserang stroke yang diakibatkan pola hidup yang tidak sehat. Gejala dari penyakit ini mulai dari ringan seperti mati rasa di beberapa bagian tubuh, sulit berbicara, kebingungan memahami perkataan orang lain, pusing dan hilang keseimbangan mendadak.

Nah, untuk menghindari penyakit mematikan ini, yuk kita mulai pola hidup yang sehat dengan cara berikut ini : 

1. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol

Seperti yang sudah kita ketahui, kebiasaan merokok tidak baik untuk tubuh kita dalam bentuk apapun, kebiasaan merokok dalam jangka panjang bisa merusak dan mempersempit pembuluh darah sehingga bisa menjadi penyebab salah satu gejala stroke. Tidak hanya untuk perokok aktif, kamu yang menjadi perokok pasif perhatikan lingkungan sekitar agar tidak menghirup asap rokok yang bisa membahayakan kamu sendiri.

Selain itu, kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol untuk menghilangkan stress juga menjadi penyebab gejala stroke. Jika mengkonsumsi alkohol dengan kadar yang tinggi dan tidak ada batasan bisa menyebabkan pembuluh darah pecah atau bocor dan bisa mengancam nyawa kamu. 

2. Jam Olah Raga dan Tidur Teratur

Sesibuk apapun pekerjaan yang kamu miliki, selalu sempatkan untuk berolah raga. Tidak harus olah raga yang berat dan memakan banyak waktu, kamu bisa berjalan kaki sekitar 1000 langkah per hari, naik dan turun tangga selama 5 - 10 menit, jogging, bersepeda 30 menit, atau jika kamu terlalu malas untuk keluar rumah kamu bisa lakukan work out di dalam rumah seperti push-up, sit-up, squat, wall squat, dan masih banyak lagi untuk membakar lemak di tubuh dan membuat peredaran darah menjadi lancar.

Jangan lupa juga untuk selalu perhatikan jam tidur kamu, jangan sampai kekurangan atau kelebihan jam tidur. Kekurangan jam tidur bisa membuat tubuh kamu menjadi lemas dan kelebihan jam tidur juga membuat tubuh kamu jadi kurang gerak dan peredaran darah menjadi tidak lancar, pastikan jam tidur kamu 6 -8 jam per hari. 

3. Banyak Konsumsi Buah dan Sayur

Selalu memperbanyak konsumsi buah dan sayur untuk menjaga tubuh tetap sehat dan sistem peredaran darah menjadi lancar di tubuh kita. Dalam sehari kita disarankan untuk mengkonsumsi buah agar vitamin untuk tubuh tercukupi dan bisa memperlancar pencernaan juga.

Selain itu, konsumsi sayur juga sama pentingnya mencukupi tenaga dan vitamin untuk kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Jadi, jangan lupa untuk selalu konsumsi buah dan sayur setiap hari ya, Ladies. 

4. Perhatikan Berat Badan dan Tekanan Darah

Perhatikan juga berat badan kamu, jangan sampai terlalu kelebihan berat badan atau obesitas karena bisa menjadi faktor penyebab stroke di usia muda. Jika memang kamu merasa berat badan kamu di luar angka normal dari tinggi badan kamu, sebaiknya kamu lakukan diet ringan untuk menurunkan berat badan kamu agar tidak obesitas. Kamu juga bisa konsultasikan dengan dokter untuk berat badan ideal yang harus kamu dapatkan dan bagaimana cara untuk mempertahankannya.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu kontrol ke dokter rutin untuk cek darah atau tekanan darah, supaya kamu juga lebih waspada dengan tubuh kamu dan mengurangi pemicu penyebab stroke atau penyakit dalam lainnya yang berbahaya. 

5. Kurangi Makanan Berlemak atau Junk Food

Jangan terlalu banyak konsumsi makanan yang berlemak tinggi atau junk food. Sesekali kamu boleh mengkonsumsinya tapi jangan sampai berlebihan karena bisa menyumbat arteri, mengurangi peredaran darah ke seluruh tubuh, menyebabkan obesitas, dan menjadi pemicu gejala stroke. Pastikan kamu membatasi per hari untuk konsumsi junk food dan tidak berlebihan. 

6. Mengendalikan Tingkat Stress

Bagaimana keadaan kamu, pastikan selalu kendalikan tingkat stress yang sedang kamu alami. Ada bagian otak yang berfungsi untuk mengendalikan tingkat stress atau kecemasan yang kamu alami, jika tingkat stress atau kecemasan itu semakin tinggi maka bagian otak tersebut akan bekerja sangat keras dan bisa menjadi pemicu gejala stroke dan mempengaruhi kinerja otak kamu. 

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi tingkat stress bisa dengan relaksasi, melakukan yoga, menikmati waktu sendiri atau me time, melakukan hobi yang menyenangkan, atau berlibur disela-sela waktu kamu yang sibuk. 

7. Selalu Bahagia dan Berpikiran Positive 

Sebagai penutup, pastikan diri kamu juga selalu bahagia dan berpikiran positif, dengan begitu kamu bisa dengan nikmat dan santai dalam menjalani kehidupan, pola hidup kamu juga menjadi sehat dan tidak hanya terhindar dari gejala stroke tapi bisa terhindar dari penyakit lainnya yang membahayakan. 

Walaupun hidup memang keras, tapi tidak ada salahnya selalu berpikir positif dan menyebarkan kebahagiaan karena setiap masalah pasti selalu ada jalan keluar. Jadi, jangan lupa perhatikan hal-hal ini untuk mencegah gejala stroke di usia muda ya Ladies, semoga membantu!