Ikan air tawar mengandung berbagai macam nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Melansir CNN Indonesia, ikan air tawar memiliki beberapa manfaat, di antaranya menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit autoimun, mengatasi depresi, menjaga kesehatan otak, serta meningkatkan kualitas tidur.
Habitat ikan air tawar adalah danau, sungai atau kolam dengan kandungan garam laut kurang dari 0,05 persen. Kandungan nutrisi ikan ini sangat tinggi dengan kadar protein sekitar 30 persen. Tak hanya itu, ikan ini juga mengandung omega 3 dan rendah lemak.
Protein memiliki peran penting dalam tubuh untuk membangun dan memelihara sel-sel dan jaringan tubuh, mengangkut zat gizi, dan mengatur keseimbangan cairan tubuh.
Berikut beberapa ikan air tawar yang banyak dikonsumsi dan memiliki kadar protein yang tinggi.