Mudah Diterapkan, Ini 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari
Wellness
7 Kebiasaan Buruk Penyebab Perut Buncit yang Perlu Dihindari, Yuk Simak!
Elvin Nuril Firdaus | Beautynesia
Senin, 29 Jan 2024 09:30 WIB
7 Kebiasaan Buruk Penyebab Perut Buncit yang Perlu Dihindari, Yuk Simak!/Foto: Unsplash/ Towfiqu barbhuiya
Memiliki perut buncit tentu akan membuat seseorang mengalami penurunan kepercayaan diri. Sayangnya, masih banyak orang tidak sadar bahwa kebiasaan buruk bisa menjadi penyebab perut buncit.
Pada dasarnya, gaya hidup sehari-hari memang memengaruhi kesehatan. Nah, jika kamu memiliki gaya hidup yang buruk, maka kamu akan lebih mudah terserang penyakit, hingga mengalami perut buncit.
Nah, berikut ini adalah sederet kebiasaan buruk penyebab perut buncit yang perlu kamu hindari.
1. Terbiasa Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Trans
Salah satu kebiasaan buruk penyebab perut buncit adalah memiliki kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans. Padahal, jenis lemak ini tergolong tidak sehat.
Lemak trans banyak ditemukan dalam beberapa produk makanan panggang maupun kemasan sebagai pengganti mentega.
Menurut laman Healthline, lemak trans ini bukan hanya dapat menyebabkan perut buncit, tetapi bisa memicu resistensi insulin, kanker, hingga penyakit jantung.
2. Kurang Gerak
Ilustrasi/pexels.com/Ketut Subiyanto
Kebiasaan buruk penyebab perut buncit berikutnya adalah kurang gerak atau jarang melakukan aktivitas fisik. Padahal, aktivitas fisik adalah kebiasaan yang bisa membantu membakar lemak, menurunkan berat badan, hingga menjaga daya tahan tubuh.
Di sisi lain, jika kamu terlalu jarang bergerak, sering tidur, hingga duduk dalam waktu yang lama, maka dapat menyebabkan penimbunan lemak tubuh, termasuk di bagian perut.
Maka dari itu, menjaga aktivitas sehari agar tetap aktif termasuk hal penting. Kamu bisa melakukan olahraga sederhana, seperti berjalan kaki selama 30 menit per hari.
3. Kurang Asupan Protein
Ilustrasi/pexels.com/Malidate Van
Kebiasaan buruk penyebab perut buncit berikutnya adalah kurangnya asupan protein. Padahal, makanan yang mengandung protein bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh dan efektif dalam memproses lemak, sehingga dapat mencegah perut buncit.
Adapun beberapa makanan berprotein tinggi yang bisa kamu konsumsi adalah lentil, kacang-kacangan, telur, tahu, hingga daging rendah lemak.
4. Terbiasa Mengonsumsi Makanan Manis dan Cepat Saji
Ilustrasi/pexels.com/Tara Winstead
Penyebab perut buncit lainnya adalah terbiasa mengonsumsi makanan manis dan cepat saji. Jenis makanan ini mungkin terasa lezat. Akan tetapi, jika kamu mengonsumsinya secara berlebihan, maka bisa menyebabkan penimbunan lemak tubuh, termasuk di bagian perut.
5. Stres
Ilustrasi/pexels.com/Andrea Piacquadio
Kebiasaan buruk penyebab perut buncit selanjutnya, yaitu stres. Menurut laman MedicineNet, stres bisa menyebabkan meningkatkan produksi hormon kortisol. Nah, hormon ini berperan dalam merangsang nafsu makan, sehingga berisiko menimbulkan perut buncit.Â
Jadi, penting bagimu untuk mengelola stres. Misalnya adalah dengan curhat ke teman dekat, menulis jurnal, mendengarkan musik, yoga, maupun meditasi.
6. Kurang Tidur
Ilustrasi/pexels.com/Miriam Alonso
Kurang tidur ternyata juga bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit, lho. Pasalnya, tidur bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh. Di sisi lain, mengalami gangguan tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Itulah sebabnya, kamu perlu mencukupi kebutuhan tidur malam setidaknya selama 6-8 jam.
7. Mengonsumsi Makanan Rendah Serat
Ilustrasi/pexels.com/Foodie Factor
Kebiasaan buruk penyebab perut buncit yang terakhir adalah mengonsumsi makanan rendah serat. Padahal, serat bisa membantu menahan rasa lapar dalam waktu lama dan melancarkan sistem pencernaan.
Itulah sebabnya, mengonsumsi makanan berserat bisa membantu mencegah perut buncit dan menjadi alternatif diet. Adapun sejumlah jenis makanan berserat adalah gandum, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
