7 Kebiasaan Kecil untuk Menghindari Perut Buncit dengan Efektif

2. Memperhatikan Asupan Makanan Sehari-hari

Ilustrasi/freepik.com/freepik

Kebiasaan baik untuk menghindari perut buncit berikutnya adalah memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Pasalnya, kebiasaan makan bisa memengaruhi perut buncit maupun kenaikan berat badan.

Maka dari itu, kamu bisa memilih makanan yang bergizi, seperti mengonsumsi makanan berserat selayaknya kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, kentang, maupun sayuran hijau. Pasalnya, makanan berserat bisa membantu menahan rasa lapar dalam waktu lama.

Di samping itu, konsumsi makanan secara perlahan-lahan. Hal ini dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Makan dengan Perlahan

Ilustrasi/freepik.com/freepik

Kebiasaan baik untuk kamu terapkan agar terhindar dari perut buncit adalah makan secara perlahan. Sebab, mengonsumsi makanan dengan cepat justru dapat menyebabkan sistem pencernaan terganggu, hingga menimbulkan perut kembung.

4. Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak

Ilustrasi/pexels.com/Mateusz Feliksik

Cara mencegah perut buncit lainnya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi. Pasalnya, jenis makanan ini membutuhkan waktu lama untuk diproses oleh tubuh, sehingga bisa memicu penumpukan lemak di perut.

Menurut laman Healthline, ada beberapa jenis lemak yang baik untuk tubuh dan tidak memicu perut buncit, seperti lemak tak jenuh. Adapun beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah kacang-kacangan, biji-bijian, hingga alpukat.

5. Membatasi Asupan Makanan Manis

Ilustrasi/pexels.com/Meruyert Gonullu

Cara mencegah perut buncit lainnya adalah dengan mengurangi asupan makanan maupun minuman manis. Sebab, tubuh cenderung cepat menyerap gula dari makanan maupun minuman olahan. Hal ini bisa menimbulkan peningkatan jumlah insulin dalam tubuh.

Terlebih lagi, kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula bisa menimbulkan obesitas, peningkatan berat badan, hingga diabetes. Itulah sebabnya, sebaiknya kamu menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan maupun minuman tinggi gula.

6. Mengelola Stres

Ilustrasi/pexels.com/Liza Summer

Cara menghindari perut buncit juga bisa kamu lakukan dengan mengelola stres. Pasalnya, stres bisa membuat produksi hormon kortisol meningkat. 

Hal itu bisa menimbulkan peningkatan nafsu makan, sehingga kamu akan lebih rentan mengonsumsi makanan tinggi kalori. Untuk itu, kamu bisa melakukan sejumlah upaya untuk mengelola stres, seperti journaling, yoga, meditasi, maupun curhat dengan orang terdekat.

7. Tidur yang Cukup

Ilustrasi/pexels.com/Ketut Subiyanto

Kebiasaan untuk menghindari perut buncit yang terakhir adalah tidur cukup. Mencukupi waktu tidur dapat membantu mengendalikan hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga kamu akan terhindar dari kebiasaan makan tak terkontrol di malam hari. Adapun waktu tidur yang baik saat malam hari adalah sekitar 7-9 jam per hari.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!