7 Kebiasaan Makan yang Akan Membantumu Dapatkan Perut yang Rata

Tampaknya memiliki perut rata adalah impian hampir setiap perempuan. Meski sudah melakukan banyak olahraga untuk menepis lemak di perut dan pinggang, tetapi hasilnya bisa saja masih belum membuahkan hasil. Tidak jarang, ada orang yang sampai menyiksa diri dengan mengurangi jatah makannya demi meraih perut rata.

Bisa jadi olahraga yang sudah kamu lakukan belum efektif. Dan justru dengan mengurangi jatah makan, akan menimbulkan masalah baru, Beauties.

Kebiasaan Makan untuk Mendapatkan Perut Rata

Untuk mendapatkan perut yang rata, tidak perlu menyiksa diri dengan mengurangi jam makan. Ada kebiasaan makan yang belum diketahui untuk menepis perut buncit. So, langsung simak kebiasaan-kebiasaan berikut!

1. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil

Ilustrasi makan dalam jumlah kecil namun / Foto: Pexels..com / Klaus Nielsen

Pada umumnya kita mengetahui diet adalah mengurangi makan. Perlu diketahui, jika kita mengerem untuk tidak makan sama sekali, adalah hal yang salah. Karena tubuh tetap membutuhkan energi.

Menurut Sandy Younan Brikho, MDA, RDN, seorang ahli diet dan pemilik The Dish of Nutrition, untuk mengurangi lemak pada perut dan pinggang, kamu bisa coba terapkan metode makan hingga 5-6 kali sehari dengan porsi yang kecil.

Makanlah seperti biasa, makan pagi, makan siang, dan makan malam. Di antara jam makan tersebut, Beauties bisa menyisipkan waktu untuk menikmati kudapan yang sehat. Seperti kacang-kacangan, roti gandum, buah, yogurt, dan sebagainya. Kebiasaan ini akan menghindari Beauties kelaparan dan mengonsumsi makan berlebih.  

2. Metode 50:50

Siapa bilang orang diet harus 100% mengonsumsi sayur dan buah? Beauties masih bisa menikmati daging kok. Dengan menyeimbangkan porsi daging sebesar 50% dan sayuran 50 %.  Metode 50:50 ini dinilai dapat mengenyangkan lebih lama tanpa risiko penumpukan lemak dan dapat memberikan nutrisi pada tubuh. 

3. Konsumsi Pangan Pembakar Lemak dan Serat

Ilustrasi salad bayam / Foto : Pexels.com / Caleb Oquendo

Seperti yang telah dilansir oleh Eat This, jika Beauties sering mengonsumsi daging, jangan lupa untuk mengonsumsi bahan pangan yang dapat membakar lemak, seperti timun yang mengandung air dan rendah kalori, buah beri kaya antioksidan dan mampu meregenerasi sel-sel mati pada tubuh, dan sayuran hijau yang tinggi serat seperti bayam dan kale.

Kebiasaan Makan agar Perut Rata Berikutnya:

Makan makanan sehat/ foto: Freepik/ Senivpetro

4. Konsumsi Probiotik

Mengutip Healthline, probiotik adalah bakteri baik yang memiliki peran baik untuk penurunan berat badan. Perbanyaklah konsumsi tempe, yogurt, kimchi, dan kefir untuk mendapatkan perut yang rata, Beauties.

5. Hindari Minuman Bersoda

Ilustrasi minuman bersoda / Foto : Pexels.com / Ron Lach

Minuman bersoda bisa menyebabkan perut buncit. Alasannya karena rata-rata soda memiliki rasa yang manis dan ada kaitannya dengan bertambahnya berat badan. Lebih baik memulai hidup sehat dengan banyak minum air putih, daripada soda, Beauties.

6. Rajin Konsumsi Telur

Ilustrasi olahan telur yang enak untuk dinikmati / Foto : Pexels.com / Jane Doan

Mengonsumsi telur ternyata banyak manfaatnya, seperti mendapatkan nutrisi untuk menyehatkan tubuh dan protein untuk mereduksi berat badan. Jika Beauties mengonsumsi telur sebagai menu sarapan, maka penurunan berat badan akan diraih selama 8 minggu bisa hingga 65%.

7. Diet Gula

Mengonsumsi gula dalam jumlah yang banyak dapat membuat timbunan lemak pada tubuh, serta penyakit serius seperti diabetes, panyakit jantung, dan obesitas. Jika Beauties ingin memiliki perut rata, maka kurangilah konsumsi minuman dan kudapan kaya akan gula.

Pilihlah minuman tanpa gula atau rendah kalori, begitupun untuk kudapan, nikmatilah kudapan yang sehat. 

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!