7 Kebiasaan Malam Perempuan Awet Muda yang Mudah Disontek

Meski usia terus bertambah, banyak perempuan yang berharap agar ia bisa tetap tampil awet muda. Hal ini tentu menjadi salah satu harapanmu juga kan, Beauties?

Berbicara soal awet muda bukan berarti harus menggunakan krim perawatan yang mahal atau wajib pergi ke klinik kecantikan. Namun, beberapa kebiasaan malam yang sehat dapat mendukung proses awet muda.

Melansir Global English Editing, ini sederet kebiasaan malam perempuan awet muda yang mudah untuk disontek. Simak!

1. Tidur adalah Prioritasnya

Ilustrasi tidur/Foto: Freepik.com/diana.grytsku

Tak bisa dimungkiri, sering kali kita mengabaikan pentingnya mendapatkan tidur yang berkualitas. Padahal, tidur bukan sekadar mengistirahatkan tubuh dari padatnya aktivitas seharian, tapi tidur juga memberikan tubuh waktu untuk beregenerasi dan menyegarkan diri. Sel-sel kulit akan menggantikan waktu tidur untuk memperbaiki dan meremajakan diri. 

Di malam hari, perempuan yang awet muda akan langsung tidur karena mereka sudah memiliki jadwal tetap. Mereka membatasi waktu menonton layar, tidak membuka tugas, dan akan menciptakan lingkungan tidur yang tenang untuk bergegas tidur. 

2. Minum Banyak Cairan secara Teratur

Ilustrasi minum air putih/Foto: Freepik/ Tirachardz

Penulis Eliza Hartley mengatakan bahwa dirinya pernah bertemu dengan seorang perempuan berusia 50-an yang sering disangka berusia 30-an. Ternyata, rahasianya adalah minum banyak air, terutama di malam hari. 

Kebiasaan minum segelas air sebelum tidur dapat menjaga sel-sel kulit agar tetap terhidrasi dan mengeluarkan racun dari tubuh. 

3. Tidak Melewatkan Perawatan Kulitnya

Ilustrasi skincare/Foto: Freepik.com

Bukan berarti harus menggunakan produk perawatan yang mahal, tapi perempuan awet muda menggunakan produk tepat sesuai yang dibutuhkan kulitnya dan secara teratur. 

Setelah beraktivitas, mereka membersihkan kulit wajahnya dari sisa debu dan makeup, lalu menggunakan toner untuk menyeimbangkan pH kulit, dan menguncinya dengan pelembap. Sederhana, tapi produk tepat yang digunakan bisa bermanfaat untuk kulit. 

4. Memerhatikan Pola Makan

Ilustrasi makan buah/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Yup, apa yang kita konsumsi sehari-hari tak sekadar mengenyangkan perut, tapi juga membawa efek untuk tubuh. Perempuan awet buda memahami pentingnya pola makan seimbang, seperti konsumsi makanan kaya protein rendah lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh. 

Sederet makanan tersebut menyimpan vitamin dan antioksidan yang penting untuk tubuh. Tak hanya itu, mereka juga menghindari ngemil larut malam, terutama makanan manis dan olahan. 

5. Bersantai untuk Melepaskan Stres

Ilustrasi yoga malam/Foto: Freepik.com/Tirachardz

Perempuan yang sering anggap lebih muda dari usianya tahu pentingnya memanfaatkan waktu untuk bersantai untuk melepaskan stres. Pasalnya, stres yang berkepanjangan bisa menyebabkan penuaan dini. 

Setiap malam, mereka meluangkan waktu terbaik untuk diri sendiri. Sederhana tapi bermanfaat, seperti mendengarkan musik, yoga, atau sekadar duduk diam sambil bermeditasi. 

6. Menghindari Alkohol dan Kafein Sebelum Tidur

Ilustrasi minum susu / Foto: Pexels.com/Pavel Danilyuk

Alkohol dan kafein menjadi dua minuman yang paling dihindari oleh perempuan awet muda sebelum tidur. Pasalnya, kedua minuman ini dapat mengganggu pola tidur dan membuat kulit dehidrasi. 

Sebagai gantinya, mereka lebih memilih teh herbal atau susu hangat yang dapat menghidrasi juga memiliki efek menenangkan untuk tidur cepat. 

7. Berolahraga secara Teratur

Ilustrasi olahraga/Foto: freepik.com

Olahraga terbukti efektif menjaga kesehatan tubuh dan membantu kulit tetap muda. Dalam kesehariannya, perempuan yang sering dianggap lebih muda dari usianya menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas. 

Tak harus selalu dengan olahraga berat, mereka lebih melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki, lari, hingga peregangan yang juga bermanfaat. 

Nah Beauties, itu dia sederet kebiasaan malam perempuan awet muda yang bisa turut kamu sontek. Bagaimana, cukup mudah bukan? Satu kuncinya adalah konsisten!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!