7 Larangan yang Perlu Dipatuhi Penderita Skoliosis Agar Tidak Semakin Parah, Apa Saja?

Skoliosis adalah kondisi medis di mana tulang belakang melengkung ke samping, membentuk huruf "C" atau "S". Normalnya, tulang belakang manusia terlihat lurus saat dilihat dari belakang. Namun, pada penderita skoliosis, tulang belakang tampak miring ke kiri atau ke kanan. Kondisi ini dapat terjadi pada siapa saja, namun paling sering terdeteksi saat masa pertumbuhan anak-anak dan remaja, terutama menjelang masa pubertas.

Skoliosis yang mempengaruhi postur tubuh ini tentu menyebabkan berbagai gejala, seperti nyeri punggung, kelelahan, dan gangguan pernapasan. Menurut American Association of Neurological Surgeons (AANS), sekitar 2-3% populasi di dunia menderita skoliosis, dengan perempuan lebih berisiko mengalami perkembangan kelengkungan yang lebih serius dibandingkan laki-laki.an, hingga perubahan postur tubuh yang mencolok.

Bagi kamu, Beauties, yang hidup dengan skoliosis, penting untuk mengetahui aktivitas dan kebiasaan apa saja yang sebaiknya dihindari agar kondisi tidak semakin memburuk. Berikut ini adalah tujuh hal yang tidak boleh dilakukan oleh penderita skoliosis.

1. Mengangkat Beban Berat

Ilustrasi mengangkat beban berat/Foto: Pinterest/noovomai.ca

Mengangkat beban berat dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang yang sudah melengkung, memperburuk kondisi skoliosis. Dr. John Smith, seorang spesialis ortopedi di Mayo Clinic, menyarankan penderita skoliosis untuk menghindari aktivitas angkat beban berat karena dapat meningkatkan risiko cedera dan memperparah kelengkungan tulang belakang.

Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa aktivitas angkat beban dapat memicu ketidakseimbangan otot di sekitar tulang belakang. Hal ini menyebabkan salah satu sisi otot bekerja lebih keras dibandingkan sisi lainnya, sehingga membuat kelengkungan skoliosis semakin memburuk dalam jangka panjang.

2. Olahraga dengan Gerakan Rotasi Berlebihan

Contoh olahraga dengan gerakan rotasi berlebihan/Foto: Pinterest/Behance

Olahraga dengan gerakan rotasi berlebihan adalah aktivitas fisik yang melibatkan perputaran tubuh atau bagian tubuh tertentu, seperti pinggang, bahu, atau pergelangan tangan, secara intens dan berulang melebihi batas normal. Gerakan ini sering dijumpai pada olahraga seperti golf, tenis, baseball, dan voli, di mana tubuh dipaksa melakukan rotasi cepat atau kuat.

Menurut Dr. Emily Johnson dari Cleveland Clinic, gerakan rotasi yang intens dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan sebaiknya dihindari oleh penderita skoliosis. Kondisi ini bisa mempercepat progresivitas skoliosis, terutama pada remaja yang tulangnya masih dalam masa pertumbuhan.

3. Lari Jarak Jauh

Ilustrasi lari jarak jauh/Foto: Pinterest/KURU Footwear

Meskipun lari adalah olahraga yang baik untuk kesehatan kardiovaskular, lari jarak jauh dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang. Dr. Michael Brown, seorang ahli bedah ortopedi di Johns Hopkins Medicine, menyarankan penderita skoliosis untuk membatasi aktivitas lari jarak jauh dan memilih olahraga dengan dampak rendah seperti berenang atau bersepeda.

Dalam publikasi resmi Johns Hopkins Medicine, Dr. Brown menjelaskan bahwa lari jarak jauh dapat memperbesar tekanan aksial pada tulang belakang, terutama saat pelari mendarat dengan hentakan keras. Tekanan ini bisa memperparah kelengkungan skoliosis dan menimbulkan rasa sakit yang lebih hebat pada penderitanya.

4. Postur Tubuh yang Buruk

Duduk atau berdiri dengan posisi yang salah bisa memperburuk tulang belakang/Foto: Pinterest: Teater

Duduk atau berdiri dengan postur yang buruk dapat memperburuk gejala skoliosis. Dr. Laura White dari Hospital for Special Surgery menekankan pentingnya menjaga postur tubuh yang baik untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mencegah perkembangan lebih lanjut dari kelengkungan.

Dalam artikel yang diterbitkan oleh HSS, Dr. White menjelaskan bahwa duduk dalam posisi bungkuk dalam waktu lama dapat menyebabkan otot-otot penyangga tulang belakang melemah. Hal ini mengakibatkan tulang belakang kehilangan penopang alami, sehingga kelengkungan skoliosis dapat memburuk secara perlahan.