Beauties, sebagaimana kita ketahui, otak merupakan pusat kendali tubuh kita. Segala sesuatu yang kita lakukan, mulai dari bernapas hingga berpikir, dikendalikan oleh otak.
Oleh karenanya, sudah menjadi tugas kita untuk senantiasa berusaha menjaga kesehatan otak agar bisa berfungsi dengan baik. Agar otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik, asupan makanan yang tepat sangatlah penting.
Kabar baiknya, beberapa jenis makanan telah terbukti membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat sehingga bisa kita jadikan opsi makanan yang dikonsumsi. Mengutip dari laman Healthline, berikut adalah beberapa makanan yang dapat kita konsumsi untuk otak yang lebih sehat.
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak/ Foto: Freepik.com/mdjaff |
Ikan berlemak seperti salmon, trout, dan tuna dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang kaya. Omega-3 ini sangat penting untuk membangun sel-sel otak dan saraf.
Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak ini juga dapat meningkatkan kemampuan belajar dan daya ingat, serta melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif akibat penuaan. Konsumsi ikan berlemak secara rutin juga terkait dengan peningkatan materi abu-abu di otak, yang berperan dalam pengambilan keputusan dan memori.