7 Manfaat Jalan Kaki Sore Bagi Kesehatan, Lakukan dengan Rutin!

Aktivitas fisik tidak harus berat atau dilakukan dalam jangka waktu yang panjang. Kamu bisa lakukan olahraga yang mudah dan sederhana. Salah satu olahraga yang bisa kamu coba yaitu jalan kaki. Aktivitas sederhana ini dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Cukup lakukan selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kebugaran. Jalan kaki merupakan olahraga yang cocok bagi orang dengan kelebihan berat badan, lanjut usia, atau orang yang sudah lama tidak berolahraga. 

Jalan kaki di sore hari memberikan manfaat yang istimewa untuk tubuh kita. Berikut ini manfaat jalan kaki di sore hari, yuk, simak!

1. Meningkatkan Pencernaan

Meningkatkan pencernaan/Foto:freepik.com/wayhomestudio

Dikutip dari Style Craze, jalan sore atau setelah makan malam dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu mencerna makanan dengan baik.

Tunggu 30 menit setelah makan untuk melakukan jalan-jalan ringan. Berjalan kaki di sore hari juga dapat membantu meningkatkan pencernaan. 

2. Peningkatan Kualitas Tidur

Peningkatan Kualitas Tidur/Foto:freepik.com/jcomp

Jalan-jalan sore dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengatur jam internal. Paparan cahaya alami di siang hari akan mendorong tubuh untuk memproduksi melatonin di malam hari.

Saat jalan sore, tubuh akan semakin memperkuat ritme sirkadian alami tubuh dan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. 

3. Mengurangi Stres

Mengurangi stres/Foto:freepik.com/benzoix

Jalan kaki sore merupakan cara yang paling bagus untuk mengurangi stres. Aktivitas ringan ini membantu kamu melepaskan tekanan dan menjernihkan pikiran, setelah melakukan beragam kegiatan dari pagi hingga sore hari.

Aktivitas ini dapat membuat tubuh lebih rileks dan meninggalkan sejenak pikiran negatif yang ada. Sehingga membangun ketahanan dalam menangani pemicu stres di kemudian hari. 

4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Ilustrasi/Foto: freepik.com/freepik

Salah satu manfaat terbaik yang di dapatkan dari jalan-jalan sore adalah membantu mengurangi tekanan darah tinggi.

Ketika tubuh dan pikiran merasa rileks, tekanan darah kamu tetap stabil. Hal ini tidak hanya membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung. 

5. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan/Foto:freepik.com/8foto

Jalan cepat bisa membantu menurunkan berat badan kamu. Hal ini bisa membantu menurunkan risiko obesitas. 

Tak perlu menjalankan program berat untuk menurunkan berat badan. Cukup rutin jalan setiap hari secara signifikan membantu mengelola berat badan. 

Bukan hanya itu, jalan sore dapat mengurangi nafsu makan sehingga makan tidak berlebihan dan meningkatkan pencernaan. Hal ini akan meningkatkan penyerapan nutrisi yang lebih efisien. 

6. Peningkatan Fungsi Otak

Peningkatkan fungsi otak/Foto:freepik.com/freepik

Jalan kaki telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan memori, bahkan pada orang dewasa. 

Jalan sore secara teratur dapat membantu kamu lebih waspada dengan memberikan otak rehat dari stres mental dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Berjalan sore di luar ruangan juga dapat menstimulasi indra dan meningkatkan kreativitas dengan melihat pemandangan, mendengar suara-suara, dan aroma yang menyegarkan.